Nakita.id - Selama masa kehamilan tentu saja banyak perubahan yang terjadi.
Tak hanya fisik, beberapa kebiasaan tentu saja perlu diubah dan menyesuaikan selama kehamilan.
Salah satunya posisi tidur selama masa kehamilan.
Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan Soal Posisi Tidur untuk Ibu Hamil, Amankah Tidur Tengkurap Saat Hamil?
Ya, posisi tidur saat hamil perlu diperhatikan Moms, jangan sampai melakukan posisi tidur yang salah.
Jika dibiarkan, risikonya sangatlah berbahaya bagi Moms dan juga sang janin.
Ternyata, ada beberapa posisi tidur yang sebaiknya dilakukan ibu hamil agar merasa nyaman selama masa kehamilan.
Melansir American Pregnancy Association, posisi tidur terbaik selama masa kehamilan adalah dengan pola SOS atau tidur miring.
Tidur miring memberikan sirkulasi udara terbaik untuk Moms dan juga sang janin.
Posisi ini juga memberikan sedikit tekanan pada pembuluh darah dan organ dalam tubuh Moms.
Baca Juga: Jadi Salah Satu Ciri-ciri Hamil Trimester 1, Ini Cara Mudah Mengatasi Mual Muntah Saat Hamil Muda
Tidur miring ke kiri akan meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang nantinya mencapai plasenta dan bayi.
Sirkulasi udara yang baik dapat membantu mengurangi adanya potensi pembengkakan, varies di kaki, dan juga wasir.
Supaya ibu hamil bisa tidur dengan nyaman, sebaiknya jaga agar kaki dan lutut tetap tertekuk.
Usahakan untuk meletakkan bantal di antara kedua kaki supaya menghilangkan stres dan nyeri pada punggung.
Namun, jika Moms memiliki masalah dengan sakit punggung jangan ragu untuk menggunakan posisi SOS dan coba letakkan bantal di bawah perut.
Saat terjadi mulas di malam hari, mungkin Moms bisa coba menopang tubuh bagian atas dengan bantal.
Pada akhir kehamilan, biasanya ibu hamil akan mengalami sesak nafas.
Jika Moms mengalami hal seperti itu, sebaiknya cobalah berbaring miring atau disangga dengan bantal.
Mungkin beberapa posisi yang telah direkomendasikan ini tak sepenuhnya membuat Moms nyaman.
Terutama, bagi Moms yang terbiasa tidur telentang atau tengkurap.
Tetapi, cobalah perlahan-lahan agar Moms dapat merasakan kenyamanan tidur selama masa kehamilan.