Nakita.id - Ternyata salah satu ciri-ciri hamil yakni Moms bisa saja merasakan kelelahan.
Ternyata normal untuk merasa lelah dan bahkan kelelahan selama bulan-bulan pertama kehamilan.
Kelelahan, bahkan kelelahan yang ekstrem, merupakan tanda awal kehamilan yang dialami hampir semua wanita di trimester pertama.
Ini juga sangat normal pada trimester ketiga, mempengaruhi sekitar 60 persen dari semua wanita hamil.
Melansir dari Whattoexpect.com, kelelahan dianggap sebagai kekurangan energi yang konstan.
Selama kehamilan, Moms mungkin merasa seperti tidak bisa bangun di pagi hari.
Atau mungkin Moms ingin berjalan atau beraktifitas lamban hingga di akhir hari akan tidur.
Kelelahan dapat dimulai pada minggu-minggu pertama kehamilan.
Beberapa wanita melihat kelelahan kehamilan lebih dini, satu minggu setelah pembuahan.
Sementara kelelahan biasanya membaik sekitar awal trimester kedua, namun sering kembali pada trimester ketiga.
Cara mengatasi kelelahan selama kehamilan
1. Santai saja dan istirahatlah
Jika belum memiliki anak di rumah, nikmatilah hari dengan bersantai di rumah.
Jika Moms sudah memiliki anak, ini bukan saatnya menjadi supermom.
Sebaiknya beristirahatlah dan biarkan piring kotor ada di wastafel.
Moms bisa membeli makanan untuk dimakan sekeluarga untuk sementara waktu.
Atau lebih baik Moms membayar orang untuk membantu membersihkan rumah dan memasak selama Moms merasa lelah selama kehamilan.
2. Perbanyak tidur
Moms bisa mempercepat waktu tidur di malam hari agar bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih lama.
Tidur tujuh hingga delapan jam menjadi waktu yang ideal.
3. Pilih makanan yang sehat
Berfokus pada makanan yang kaya nutrisi akan membantu menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari.
Ikuti panduan untuk diet kehamilan yang baik, dengan fokus pada konsumsi makanan yang membuat energi menjadi tahan lama.
Hal itu ditemukan dalam makanan yang menggabungkan protein dan karbohidrat kompleks.
Misalnya Moms makan satu sendok makan selai kacang yang dioleskan pada roti gandum utuh, atau buah beri yang dicampur ke dalam yogurt Yunani.
Diet yang seimbang dan sehat adalah kunci untuk kehamilan yang sehat.