Nakita.id - Tumbuhnya uban di kepala tentu mengurangi rasa kepercayaan diri seseorang.
Tak hanya perempuan, laki-laki pun kadang kewalahan untuk mengatasi rambut beruban.
Mereka biasanya langsung menggunakan cara praktis yakni mencabut uban dan mewarnai uban.
Padahal dua cara tersebut tidak jadi cara menghilangkan uban secara permanen.
Pada dasarnya, mengutip dari Healthline, uban merupakan akibat dari proses produksi melanin pada rambut yang berkurang.
Biasanya ini terjadi karena penuaan.
Namun kini banyak orang yang berusia 20 tahun sudah memiliki uban.
Gaya hidup disebut menjadi salah satu penyebab anak muda beruban.
Selain itu, stres dan juga kekurangan asupan vitamin juga jadi penyebabnya.
Untuk itu, Moms harus segera mencegah uban di rambut dengan cara yang tepat.
Salah satu cara yang tepat yaitu mencegah uban dengan cara alami.
Kandungan alami tersebut terdapat pada bahan makanan yang mengandubng vitamin dan mineral yang baik.
Vitamin dan mineral terbilang ampuh mencegah pertumbuhan uban.
Membiasakan diri mengonsumsinya akan mampu mencegah pertumbuhan uban pada rambut sehingga tak perlu lagi repot-repot mewarnai atau mencabut rambut.
Mengutip dari Web MD, berikut ini daftar makanan yang ampuh mencegah rambut uban.
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan sumber zat besi dan tembaga.
Dua kandungan nutrisi tersebut baik untuk mencegah rambut beruban bahkan mencegah berbagai tanda penuaan dini.
Tembaga berguna untuk produksi melanin yang mewarnai rambut, sedangkan kekurangan zat besi dapat memicu uban di usia dini.
"Rendahnya feritin, lokasi penyimpanan zat besi dalam darah kita, telah dikaitkan dengan uban prematur dalam satu penelitian," kata Jones.
Artinya, produksi melanain otomatis berkurang ketika rutin mengonsumsi cokelat hitam sebagai sumber tambahan zat tembaga.
2. Salmon
Makanan selanjutnya yang ampuh mencegah uban adalah salmon.
Salmon mengandung vitamin D yang mampu menjaga pigmen rambut.
Suplemen vitamin D juga punya efek yang tak kalah baiknya, namun konsumsi ikan segar ini jauh lebih baik karena kaya manfaat tambahan seperti protein dan omega 3.
3. Jeruk
Kandungan vitamin C sangat baik untuk mencegah uban pada rambut.
Kelly Jones, ahli nutrisi di Philadelphia, Amerika Serikat menyarankan untuk rajin mengonsumsi jeruk sunkist dan mandarin untuk mendapatkan manfaatnya.
"Jeruk ini adalah sumber vitamin C yang sangat penting dalam pengembangan protein kolagen, jaringan ikat yang membentuk sebagian besar tubuh, termasuk rambut," jelasnya.