Nyesel Baru Tahu Sekarang Ternyata Hanya Melakukan Olahraga Jenis Ini Terbukti Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Berlari

Berlari atau joging menjadi salah satu olahraga yang dapat menurunkan kolesterol.

Bonusnya, berlari juga dapat menurunkan berat badan.

Namun Moms tak perlu balapan agar kadar kolesterol benar-benar turun, Moms hanya perlu joging ringan.

Joging ringan sejauh beberapa mil jauh lebih baik untuk menurunkan kolesterol.

Dalam sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, para peneliti melaporkan jika pelari jarak jauh menunjukkan peningkatan kadar kolesterol HDL yang jauh lebih baik daripada pelari jarak pendek.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Kalau Ada Minuman Enak Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan Mudah, Ini Kandungan Minuman Cokelat

Jalan cepat

Berlari dan jalan cepat masih sama-sama menjadi olahraga yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol.

Terutama pada usia lanjut, berjalan menjadi olahraga yang paling aman dalam melindungi kesehatan sendi para lansia.

Orang-orang yang sering berjalan cepat sama-sama dapat mengurangi risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Untuk bisa membakar kalori yang banyak Moms mungkin membutuhkan waktu yang lama, tetapi hanya dengan berjalan cepat Moms bisa membakar 300 kalori.

Moms mungkin bisa berjalan cepat di lingkungan sekitar atau taman yang memang aman.

Bersepeda

Rasanya tak ada yang tak suka dengan olahraga jenis ini.

Bersepeda biasanya sering dilakukan oleh orang-orang ketika menikmati hari libur di pagi hari.

Bahkan bersepeda juga dilakukan oleh sebagian orang untuk pergi ke tempat kerja.

Ternyata bersepeda juga bisa menghabiskan energi yang sama dengan jogging.

Dengan begitu, bersepeda juga dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Para ilmuan di Jurnal Asosiasi Jantung Amerika melaporkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya terkena kolesterol tinggi dibandingkan yang tidak bersepeda.

Bersepeda juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Nyesel Kenapa Gak Coba dari Dulu, Menurunkan Kolesterol yang Tinggi Ternyata Bisa Hanya dengan Bawang Putih, Khasiatnya Tak Kalah dari Obat Apotek!

Berenang

Sama halnya dengan bersepeda, orang-orang juga banyak yang gemar berenang.

Berenang menjadi salah satu latihan aerobik yang juga dapat menyehatkan tulang.

Berenang dapat mendistribusikan lemak tubuh dan kadar kolesterol LDL jauh lebih baik dibandingkan berjalan.

Moms mungkin bisa melakukan olahraga renang bersama keluarga di setiap akhir pekan.