Nakita.id - Banyak hal yang harus dipersiapkan menjelang persalinan.
Bukan hanya persiapan fisik dan mental, namun juga berbagai persiapan lainnya termasuk pola makan.
Pola makan sehat untuk ibu hamil memang sangat penting, karena apa yang Moms konsumsi juga berpengaruh besar pada kesehatan janin dalam kandungan.
Selain itu, makan makanan yang sehat dan bergizi juga bisa membantu saat proses persalinan menjadi lebih lancar.
Saat persalinan tentu Moms membutuhkan banyak energi, sehingga konsumsi makanan kaya nutrisi selama kehamilan sangat penting.
Pilih makanan persalinan dengan bijak, sehingga Moms akan memiliki semua energi yang dibutuhkan saat persalinan nanti.
Melansir verywellfamily, berikut beberapa diantaranya yang harus Moms ketahui.
Mudah dicerna
Saat melahirkan, tentunya banyak tenaga yang terkuras.
Bukan tidak mungkin, ibu yang baru saja melahirkan juga bisa mengalami gangguan pencernaan.
Untuk itu, konsumsi makanan yang mudah dicerna bisa menjadi pilihan untuk Moms setelah melahirkan.
Ini juga bisa Moms terapkan selama menjelang persalinan.
Makanan yang mengandung protein
Moms bisa mempertimbangkan untuk memiliki beberapa sumber protein yang baik untuk dimakan selama persalinan.
Yoghurt Yunani, selai kacang, protein shake, dan keju menawarkan protein yang dibutuhkan tubuh untuk membantu Moms melalui proses persalinan.
Karbohidrat kompleks
Selain protein, makan makanan yang kaya dengan karbohidrat juga penting untuk ibu hamil.
Roti atau biskuit multigrain, pasta gandum utuh, beras merah, dan oatmeal merupakan sumber serat yang baik.
Ini bisa memberikan Moms energi saat persalinan nanti.
Baca Juga: Sudah Waktunya, Tapi Si Kecil Tak Kunjung Lahir? Ini 4 Cara yang Bisa Dilakukan Menjelang Persalinan
Buah sebagai camilan
Tidak hanya sayuran, buah juga tidak boleh Moms lewatkan untuk dikonsumsi.
Ada banyak pilihan buah, seperti buah beri, anggur, melon, dan pisang.
Sumber energi cepat
Moms, jangan lupa juga untuk memiliki beberapa sumber energi yang sangat mudah dicerna, yang dapat dimakan dengan cepat di sela-sela kontraksi.
Karbohidrat sederhana ini akan memberi Moms energi yang cepat saat persalinan.
Minuman yang bisa menambah energi
Selama persalinan penting untuk Moms untuk selalu terhidrasi.
Selain air putih, Moms bisa minum jus buah favorit, sup miso, atau minuman energi olahraga buatan sendiri yang dapat membantu tetap terhidrasi.
Air kelapa juga bisa menjadi pilihan minuman super yang memberi Moms elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh.
Nah itu dia Moms yang bisa dipersiapkan, bahkan dari menjelang persalinan.
Persalinan membutuhkan energi yang luar biasa, sehingga penting menyiapkan diri salah satunya dengan konsumsi makanan bergizi dan minuman yang sehat.
Baca Juga: Selain Persiapan Fisik dan Mental, Moms Bisa Lakukan 5 Hal Ini Menjelang Persalinan