Nakita.id - Moms, penting sekali untuk menambahkan asam lemak Omega-3 ke dalam makanan kita loh!
Omega-3 adalah nutrisi yang sangat baik untuk bagian vital tubuh, termasuk otak, jantung dan sistem reproduksi.
Apabila dikonsumsi secara teratur, khasiatnya bisa mencegah penuaan dini dan melindungi sel-sel tubuh dari berbagai penyakit.
Makanan yang kaya Omega-3 bukan hanya ikan saja loh!
Melansir dari Times of India, berikut beberapa makanan yang kaya Omega 3 dan manfaatnya untuk kesehatan.
1. Biji chia
Biji chia adalah makanan yang baik untuk kesehatan jantung dan cocok dikonsumsi saat diet.
Terdapat asam lemak Omega-3 sebanyak 5g di dalam satu porsi biji chia.
Moms bisa menambahkan biji-bijian ini ke dalam puding, oatmeal, smoothies, atau dimakan bersama kacang-kacangan lainnya sebagai camilan.