Nakita.id – Moms dan Dads tentu tidak sabar menanti kelahiran buah hati ke dunia.
Kita pun pastinya sudah menyiapkan berbagai hal menjelang kelahiran bayi.
Tidak hanya fisik dan mental, namun juga persiapan persalinan lainnya.
Namun, salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan calon orangtua untuk persiapan persalinan dan melahirkan yaitu mengikuti kelas melahirkan.
Pilihannya pun luas dan beragam, Moms.
Tetapi sebagian besar mencakup teknik relaksasi, cara bernapas, berbagai posisi persalinan, pilihan pereda nyeri, dan beberapa tips yang berkaitan dengan perawatan dasar bayi baru lahir.
Melansir whattoexpect, berikut beberapa hal yang bisa menjadi panduan Moms dalam persiapan persalinan menjelang kelahiran buah hati.
Beristirahat
Moms, sangat penting untuk cukup tidur selama kehamilan, terutama di trimester ketiga.
Lebih banyak beristirahat akan membuat tubuh menjadi segar dan semakin siap ketika menjalani persalinan nanti.
Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Konsumsi makanan sehat dan bergizi juga penting, Moms.
Moms bisa konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti daging tanpa lemak, lentil, yogurt, salmon liar, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
Terus aktif bergerak
Persiapan persalinan lain yang bisa dilakukan yaitu Moms harus tetap aktif bergerak.
Berolahraga secara teratur selama kehamilan bisa membantu persiapan persalinan berjalan baik dan lancar.
Moms bisa melakukan olahraga seperti berenang, berjalan kaki, yoga ringan atau kelas dansa ringan.
Baca Juga: Jangan Lupa Dicatat, Ternyata Hal Ini Perlu Dipersiapkan Ketika Ibu Hamil Hendak Melahirkan
Ini akan meningkatkan kekuatan dan stamina Moms, yang nantinya akan berguna saat proses melahirkan nanti.
Cobalah luangkan waktu untuk olahraga selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu.
Jika masih ragu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter ya.
Tetap fokus dan rileks
Moms bisa memusatkan perhatian penuh melalui meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu melatih pikiran untuk tetap fokus dan rileks saat persalinan tiba.
Siapkan tas bersalin
Persiapan persalinan lainnya, jangan lupa memastikan semua barang-barang yang akan dibawa ke rumah sakit sudah dimasukkan ke dalam tas bersalin.
Itu dia beberapa persiapan persalinan yang bisa menjadi panduan, Moms.