Kurang asupan natrium
Moms perlu mengurangi asupan natrium dalam menu makanan harian.
Sedikit pengurangan natrium dalam makanan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah sekitar 5 sampai 6 mm Hg.
Untuk mengurangi natrium, Moms bisa membaca label komposisi nilai gizi yang ada di label makanan.
Sebaiknya jangan tambahkan garam ke dalam masakan, pasalnya 1 sendok teh garam mengandung 2.300 mg sodium.
Untuk menambahkan cita rasa pada masakan sebaiknya gunakan bumbu atau rempah-rempah alami.
Kurangi natrium secara bertahap agar tubuh bisa menyesuaikan dari waktu ke waktu.
Berhenti merokok
Bagaimanapun, rokok sangatlah berbahaya dan bisa mengancam kondisi kesehatan tubuh.
Setiap rokok yang Moms hisap dapat meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit setelah dihisap.
Sebaiknya kurangi atau berhenti merekok untuk membantu tekanan darah kembali normal.
Berhenti merokok dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Orang yang berhenti merokok mungkin hidup lebih lama daripada orang yang terus merokok setiap harinya.