4. Tomat
Tomat kaya akan likopen yang berkhasiat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Mengonsumsi 25 mg likopen dalam satu hari dapat mengurangi kolesterol jahat sebesar 10%.
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah.
Moms bisa mengiris alpukat jadi isian sandwich, atau ditambahkan ke salad dan dibuat jus.
6. Ikan
Ikan merupakan sumber protein dengan kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan daging hewan lainnya.
Ikan salmon, tuna, dan trout dapat menurunkan trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan baik untuk kesehatan tubuh.
Makanlah ikan setidaknya dua kali dalam seminggu.