Nakita.id – Cara jitu mengatasi susah tidur, Moms tak perlu lagi minum obat-obatan.
Setelah seharian beraktivitas, semua orang pasti ingin tidur cepat dan nyenyak.
Apalagi, para ibu yang harus mengurus anak dan juga bekerja.
Sayangnya, tidak semua orang bisa dengan mudahnya tidur ketika malam hari.
Ya, ada saja yang mengalami susah tidur dan akhirnya begadang sampai pagi tiba.
Untuk mengatasinya, kebanyakan orang lantas mengandalkan obat-obatan.
Jika Moms termasuk salah satu di antaranya, kini tak perlu lagi minum obat tidur.
Sebab, Moms bisa coba beberapa cara alami ini untuk mengatasi susah tidur.
Wah, apa saja, ya?
Sebelum mempraktikan cara jitu mengatasi susah tidur, Moms perlu tahu penyebab insomnia terlebih dahulu.
Dengan begitu, Moms bisa mencegah kondisi tersebut terjadi lagi keesokan harinya.
Melansir dari Kompas, ada beberapa penyebab susah tidur yang umumnya terjadi.
Mulai dari apnea tidur, suhu ruangan yang tidak cocok, alas tidur yang kurang nyaman, menggunakan peralatan elektronik, hingga mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.
Baca Juga: Salah Satu Ciri-ciri Hamil Muda Bisa Mengalami Susah Tidur, Ahli Sarankan Hal Ini untuk Mengatasinya
Namun, jika kondisi ini terjadi berkali-kali, tak ada salahnya Moms mencoba beberapa cara alami ini untuk mengatasi kesulitan tidur.
Mandi dengan air hangat
Bila kedinginan di malam hari, Moms sebaiknya tidak minum kopi.
Sebagai gantinya, Moms justru dianjurkan untuk mandi air hangat menjelang tidur.
Air hangat disebut-sebut bisa membuat Moms mengantuk dan mudah tidur.
Tidak tidur siang
Cara kedua yang bisa Moms coba adalah tidak tidur siang.
Pasalnya, tak sedikit yang kesulitan tidur di malam hari karena sudah tidur terlebih dahulu ketika siang.
Selain itu, tidur siang juga ternyata mengurangi kebutuhan tidur pada malam hari, Moms.
Tak heran bila akhirnya sulit tidur dan sering terjaga ketika malam tiba.
Baca Juga: Demam Bikin Tidak Nyaman dan Susah Tidur, Pengobatan Rumahan Ini Ampuh Meredakannya
Olahraga pada sore hari
Salah satu hal yang membuat mudah tidur adalah tubuh yang lelah.
Untuk itu, Moms bisa coba rutin berolahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
Kendati demikian, usahakan olahraga selesai 2-3 jam sebelum waktu tidur ya, Moms.
Sebab, kalau terlalu mendekati waktu tidur justru mengganggu tidur malam hari.
Nah, itu dia Moms cara jitu mengatasi susah tidur yang bisa dicoba.