Nakita.id - Kolesterol merupakan salah satu gangguan kondisi kesehatan yang umum terjadi, ya Moms.
Karena itu, penting bagi kita untuk memiliki gaya hidup sehat, salah satunya dengan minum minuman sehat penurun kolesterol.
Pola makan yang tidak seimbang biasanya akan memicu gangguan kesehatan, salah satunya adalah adanya peningkatan low-density lipoprotein (LDL) atau banyak dikenal sebagai kolesterol jahat.
Maka dari itu apabila kadar LDL dalam darah sudah melewati batas normal, sebaiknya Moms mulai berhati-hati.
Sebab, LDL yang tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti jantung koroner, stroke, hipertensi, dan lain-lain.
Selain obat dari dokter, ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol salah satunya dari minuman penurun kolesterol yang bisa dengan mudah Moms dapatkan.
Melansir dari GridHealth, berikut beberapa minuman sehat yang bisa Moms buat sendiri dengan mudah di rumah.
1. Teh Hijau
Tidak hanya menyegarkan, teh hijau ternyata juga dikenal sebagai minuman penurun kolesterol.
Kandungan katekin dan senyawa antioksidan dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain teh hijau ada juga teh hitam yang berguna untuk menurunkan kolesterol, hal ini disebabkan oleh jumlah katekin yang berbeda di dalam teh hitam.
2. Susu Kedelai
Minuman penurun kolesterol lain yang mudah bisa didapatkan dengan mudah oleh Moms adalah susu kedelai.
Pada dasarnya, kacang kedelai mengandung lemak jenuh yang cenderung rendah.
Mengganti produk krim atau susu berlemak tinggi dengan susu kedelai dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Mengonsumsi 25 gram (g) protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jus Tomat
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, senyawa ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL dalam darah.
Selain itu, dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopen.
Jus tomat juga kaya serat dan niasin sehingga cocok sebagai minuman penurun kolesterol.
Selain dijadikan jus, tomat juga bagus jika dikonsumsi langsung layaknya memakan buah.
Baca Juga: Manfaat Tempe, Ternyata Ampuh Singkirkan Kolestrol Jahat di Dalam Tubuh dalam Waktu Cepat
4. Yogurt
Yogurt bisa menjadi pilihan lain minuman penurun kolesterol, lho Moms.
Pada jurnal Nutrition Research mengaitkan konsumsi yogurt dengan tekanan darah yang sehat dan mengatur kadar kolesterol.
Kandungan probiotik yang terdapat dalam yogurt dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol.
Dua dosis harian probiotik menurunkan tingkat low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
5. Minuman Beralkohol
Siapa yang mengira, minuman yang memabukkan ini bisa menjadi minuman penurun kolesterol.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi minuman beralkohol rendah hingga sedang bisa lebih bermanfaat dalam hal kesehatan jantung daripada tidak minum sama sekali.
Khasiat alkohol sebagai minuman penurun kolesterol tergantung pada banyak faktor termasuk seberapa banyak seseorang minum, usia, jenis kelamin, dan jenis alkohol yang dikonsumsi.
Meski minuman beralkohol dapat menurunkan kolesterol jahat, tetapi minuman ini dapat berisiko bagi kesehatan.
Maka dari itu penting bagi kita membatasi minuman beralkohol yang akan kita konsumsi.
Baca Juga: Pasti Nyesal Baru Tahu, Ternyata Cara Mudah Ini Bisa Mengatasi Penyakit Kolestrol Menurut Ahli