Nakita.id - Banyak orang yang sering mengalami kesulitan untuk tertidur dan kurang tidur dapat menjadi penyebab utama berbagai penyakit dan berkurangnya produktivitas.
Perjuangan terus-menerus untuk tertidur dan istirahat di malam hari bisa sangat melelahkan.
Rata-rata orang perlu 6-8 jam tidur setiap malam agar dapat melakukan aktivitas dengan normal pada hari berikutnya, memiliki energi yang cukup, dan mendukung fungsi optimal dari organisme.
BACA JUGA: Iris Lemon dalam Mangkuk dan Letakkan di Kamar Tidur, Ini Alasannya
Kehilangan waktu tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, detak jantung tak teratur, dan diabetes.
Alat bantu tidur seperti penutup telinga, masker mata, dan obat tidur, semuanya digunakan untuk membantu Moms tertidur lelap.
Namun, alat bantu tidur ini sering kali hanya memberikan solusi jangka pendek.
Ada solusi sempurna yang sepenuhnya alami untuk mengatasi masalah ini.
BACA JUGA :Bintik Susu pada Wajah, Begini Cara Menghilangkannya Secara Alami
Dengan teknik pernapasan "4-7-8" akan membantu Moms tertidur dalam 1 menit!
Metode ini dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil, seorang dokter medis di Harvard dengan fokus pada kesehatan holistik, dan sangat sederhana serta mudah diikuti.
Ini sebenarnya kombinasi teknik pernapasan dan meditasi mengurangi stres.
Pertama, duduklah pada posisi yang nyaman di tempat tidur Moms.
Kemudian, hirup hanya melalui hidung Moms selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut Moms selama 8 detik.
Itu saja yang harus Moms lakukan, ulangi sampai Moms tertidur.
Menurut Dr. Andrew Weil, dengan menggunakan metode ini Moms akan mencapai keadaan relaksasi lengkap, menangkal stres dan kecemasan.
Dengan sengaja memperlambat napas Moms, memaksa ritme jantung untuk memperlambat juga membuat seluruh tubuh Moms rileks.
BACA JUGA :Tanpa Operasi, Begini Cara Menghilangkan Lipoma dalam 8 Hari
Dengan kata lain, ini adalah obat penenang alami untuk tubuh dan pikiran Moms. (*)