Meninggikan kepala tempat tidur dapat menurunkan refluks asam dan memperbaiki gejala seperti mulas dan GERD.
Makan malam lebih awal
Studi observasional membuktikan bahwa makan menjelang waktu tidur dapat memperburuk gejala asam lambung di malam hari.
Berbaring secara horizontal setelah makan membuat pencernaan lebih sulit, sehingga memperburuk kondisi GERD.
Sebaiknya hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum pergi tidur.