Tetap bergerak aktif
Untuk menjaga kesehatan ginjal tetap berjalan optimal setiap orang perlu berolahraga secara teratur.
Tetap bergeak aktif dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Dengan berolahraga juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah.
Moms bisa berolahraga seperti berjalan, berlari, bersepeda untuk menjaga kesehatan ginjal.
Kendalikan gula darah
Orang-orang yang menderita diabetes atau yang menyebabkan gula darah tinggi lebih rentan mengalami kerusakan ginjal.
Ketika sel dalam tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal akan bekerja sangat ekstra untuk menyarih darah.
Sebaiknya kontrol gula darah secara teratur kepada dokter untuk mengurangi kerusakan pada ginjal.
Baca Juga: Waspadai Sederet Gejala Ginjal Tidak Sehat, Perlu Dihindari Agar Tak Idap Berbagai Masalah Kesehatan
Memantau tekanan darah
Sudah banyak dibuktikan jika tekanan darah tinggi dapat memengaruhi kerusakan pada ginjal.
Apalagi jika Moms memiliki darah tinggi yang disertai penyakit kronis lainnya seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi.
Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80, prehipertensi berada diantara titik 139/89.
Sebaiknya lakukan perubahan gaya hidup dan pola makan untuk menurunkan tekanan darah atau membuat tekanan darah jadi lebih stabil.
Pantau berat badan dan makanan yang sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Sebaiknya lakukan diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang dapat merusak ginjal.
Hal ini dilakukan untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal.