Nakita.id - Mempunyai paha besar tentu menjadi masalah tersendiri bagi perempuan.
Paha besar bisa membuat Moms tidak percaya diri.
Oleh karena itu, banyak perempuan yang rela melakukan diet serta olahraga ketat demi mengecilkan paha mereka.
BACA JUGA: Jangan Lagi Pakai Bahan Celana Dalam Ini, Bisa Bikin Kulit Paha Hitam!
Salah satu olahraga yang biasa dilakukan untuk mengecilkan paha adalah segala jenis squats.
Dan yang terkenal adalah squats jump, yang sudah dilakukan sejak kita masih sekolah.
Namun bagi sebagian perempuan, untuk melakukan latihan ini tentu harus menyisihkan waktu setidaknya 30 menit hingga satu jam.
Umumnya orang-orang akan melakukan latihan ini pada pagi hari.
Sayangnya bagi stay at home Mom, pagi hari adalah waktu untuk menyiapkan keperluan sebelum suami pergi ke kantor atau mengantar anak ke sekolah.
Tentu Moms tidak mempunyai waktu yang cukup untuk melakukannya, bukan?
Sehingga cara terbaik adalah dengan melakukan gerakan ini selama tiga menit sebelum tidur.
1. Gerakan pertama
Berbaring telentang dengan posisi lengan di kedua sisi tubuh.
Moms perlu mengangkat kaki sehingga membuat sudut 90 derajat dengan tubuh.
Tekuk lutut satu per satu secara bergantian dan jaga agar lutut tetap sejajar agar bagian paha depan kencang.
Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali di setiap kaki.
BACA JUGA: Kulit Gelap di Area Paha? Coba Atasi dengan Bahan Alami Ini!
2. Gerakan kedua
Lakukan posisi yang sama yakni mengangkat kaki hingga membuat sudut 90 derajat dengan tubuh namun sedikit tertekuk di lutut.
Ayunkan kedua kaki ke atas hingga pantat terangkat.
Jaga agar bagian atas kaki tegang dan lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.
3. Gerakan ketiga
Dengan posisi yang sama, angkat kaki kanan di atas kaki kiri dan buat saling menempel.
Tekuk kedua kaki ke arah perut dengan posisi kaki tetap menyilang.
Lakukan 10 kali dengan kaki kanan di posisi atas dan 10 kali dengan kaki kiri di posisi atas.
Nah, itulah gerakan yang dapat dilakukan untuk mengecilkan paha dengan mudah dan tidak membutuhkan waktu lama.
BACA JUGA: Gampang Moms! Begini Caranya Mengecilkan Paha Usai Melahirkan