Nakita.id - Memiliki badan yang bugar setiap hari tentu impian semua orang.
Salah satu caranya diwujudkan dengan cara berolahraga secara rutin.
Setidaknya seseorang berolahraga 30 menit setiap harinya.
Cukup dengan olahraga berintensitas sedang saja seseorang sudah bisa bugar.
Seringkali, Moms lupa untuk melakukan peregangan sebelum melakukan olahraga.
Akibatnya, Moms bisa saja mengalami kram pada otot.
Kram otot setelah melakukan olahraga ini sangat menyiksa, sebab untuk menggerakkan atau mengangkat barang saja rasanya sakit.
Ada salah satu bahan dapur yang bisa digunakan untuk dijadikan obat alternatif mengatasi kram otot.
Mulai detik ini, Moms harus tahu bahwa air rebusan lengkuas mampu mengatasi kram otot yang dialami Moms setelah berolahraga.
Ternyata, tak perlu panggil tukang urut, Moms sudah bisa mengurangi kram otot di rumah sendiri.
Cukup menggunakan air rebusan lengkuas saja, Moms sudah bisa mengatasinya.
Bagaimana bisa?
Melansir dari Netmeds, hal ini disebabkan karena kandungan magnesium di dalam lengkuas.
Seperti yang kita ketahui, magnesium memiliki khasiat untuk meredakan rasa sakit, terutama pada kram otot.
Dengan mengonsumsi bahan makanan yang tinggi akan magnesium, kram pada otot akan lebih mudah untuk mereda.
Tak perlu dikonsumsi langsung, cukup konsumsi air rebusannya saja Moms sudah bisa untuk mengurangi kram otot.
Selain magnesium, kandungan zat besi, fosfor, dan potasiumnya cukup tinggi.
Melansir dari Healthline, lengkuas juga memiliki khasiat untuk mengurangi inflamasi atau peradangan yang terjadi pada tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kram Perut Saat Hamil, Jangan Sampai Diabaikan Apabila Terjadi
Ini dia tips untuk mengolah air rebusan lengkuas untuk mengatasi kram otot setelah berolahraga.
1. Siapkan air, lengkuas, serai, dan peralatan
2. Masukkan 500 mililiter air ke dalam panci, lalu rebus hingga mendidih
3. Masukkan satu buah lengkuas, akan lebih baik jika sudah dipotong dadu, ke dalam panci
4. Geprek satu batang serai, lalu masukkan ke dalam panci
5. Biarkan selama 10 menit
6. Saring air rebusan lengkuas dan tuangkan ke dalam cangkir
Sebenarnya, air rebusan lengkuas bisa langsung dikonsumsi.
Namun, jika Moms ingin diberi perasa tambahan, Moms bisa menggunakan gula pasir atau madu.
Baca Juga: Manfaat Mengoleskan Lengkuas ke Rambut, Hasilnya Dijamin Bikin Moms Kegirangan Sepanjang Hari
Seberapa sering Moms bisa mengonsumsi air rebusan lengkuas setiap harinya?
Moms disarankan mengonsumsi air rebusan lengkuas setiap pagi, apabila kram otot masih terasa.
Moms bisa berhenti rutin meminumnya apabila kram otot sudah hilang.
Memang air rebusan lengkuas bermanfaat bagi kita, apalagi yang sedang mengalami nyeri di bagian otot.
Namun, ada baiknya untuk dikonsumsi dalam takaran yang sedang saja.
Jangan sampai dikonsumsi terlalu banyak karena memberikan efek samping yang tidak baik.
Melansir dari Style Craze, salah satu efek samping mengonsumsi lengkuas terlalu banyak adalah mengalami sakit perut bahkan hingga diare.
Untuk mengetahui saran konsumsi lengkuas yang baik adalah mengalikan berat badan dengan 300 miligram.
Sehingga apabila berat badan 40 kilogram, lengkuas yang harus dikonsumsi per hari adalah 12 gram.
Selama ini, nyeri atau kram pada otot dikenal sebagai dampak dari tak melakukan pemanasan.
Namun, ternyata, kram pada otot tak selalu disebabkan karena kurangnya melakukan pemanasan.
Hal lain yang jadi penyebabnya adalah kurang mengonsumsi cukup air.
Kurangnya mengonsumsi air sebelum berolahraga bisa jadi penyebab munculnya kram otot setelah berolahraga.
Maka dari itu, sebelum berolahraga ada baiknya jika Moms mengonsumsi air atau minuman kaya akan elektrolit.
Dengan begitu, kram pada otot bisa dihindari.
Apabila mengalami kram pada otot, Moms tak perlu memanggil tukang urut dan mengeluarkan biaya.
Cukup rebus dan konsumsi lengkuas yang ada di dapur sudah bisa mengatasi kram otot.
Selamat mencoba, Moms.