Nakita.id - Apakah Moms sering menggoyangg-goyangkan kaki tanpa sadar saat sedang tidur?
Pada beberapa kasus ada yang melakukannya saat sedang beraktivitas seperti, menonton tv atau mendengarkan musik.
Melansir Mayo Clinic, Kondisi ini dinamakan dengan sindrom kaki gelisah atau dikenal juga dengan nama penyakit Willis-Ekbom.
Sindrom kaki gelisah biasanya terjadi pada sore hingga malam hari saat sedang duduk ataupun berbaring.
Kondisi ini bisa terjadi pada usia berapapun dan biasanya semakin memburuk seiring bertambahnya usia.
Nah Moms, berikut sejumlah penyebab sindrom kaki gelisah dan cara mengatasinya.
1. Keturunan
Kebiasaan ini ternyata bisa menurun dalam keluarga, terutama untuk orang-orang dibawah usia 40 tahun.
Sejumlah penelitian telah mengidentifikasi kromosom di mana gen sindrom kaki gelisah mungkin memang ada dan diturunkan.
2. Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi ternyata bisa menyebabkan sindrom kaki gelisah.
Apabila Moms punya riwayat pendarahan di perut, menstruasi berlebihan, atau sering melakukan donor darah, mungkin bisa terjadi kekurangan zat besi.
3. Gagal ginjal
Pasien gagal ginjal kemungkinan juga mengalami kekurangan zat besi yang disertai dengan anemia.
Ketika ginjal tidak menjalankan fungsinya dengan baik, zat besi dalam darah bisa berkurang dan memyebabkan sindrom kaki gelisah.
4. Neuropati perifer
Neuropati perifer adalah kerusakan saraf, biasanya terjadi pada tangan dan kaki dan ditanda dengan rasa lemah, mati rasa, dan nyeri.
Biasanya kondisi ini terjadi karena penyakit kronis seperti diabetes dan bisa memicu sindrom kaki gelisah.
Baca Juga: Cara Sederhana Mencegah Kram Kaki Selama Kehamilan
Cara mengatasi sindrom kaki gelisah
Kaki yang terus bergoyang saat sedang tidur juga bisa mempengaruhi kualitas tidur.
Akibatnya, suasana hati sering berubah-ubah, susah konsentrasi, dan lainnya.
Kaki yang terus bergoyang atau sindrom kaki gelisah perlu segera ditangani supaya tidak menganggu aktivitas sehari-hari.
Melansir dari Cleveland Clinic, penanganan sindrom kaki gelisah dengan gejala ringan bisa diatasi tanpa pengunaan obat.
Misalnya dengan rutin berolahraga, tidur cukup selama 8 jam, serta kurangi konsumsi kafein.
Selain itu juga bisa mengompres kaki pakai heating pad, memijat kaki, dan melakukan yoga atau meditasi.
Sementara itu, sindom kaki gelisah yang disebabkan oleh kekurangan zat besi bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi.
Misalnya seperti daging merah, ikan dan makanan laut, sayuran hijau, dan tahu.