Semakin banyak makanan yang masuk ke dalam perut saat duduk, semakin banyak gas yang akan Moms keluarkan.
Mengisi enam makanan kecil sehari atau tiga porsi sedang ditambah dua atau tiga makanan ringan tidak hanya akan menjaga tingkat nutrisi tetap konstan untuk memberi makan bayi dengan lebih baik, mereka juga akan mencegah sistem pencernaan kelebihan beban, menjaga nyeri gas dan mulas.
4. Pelan-pelan
Jika biasanya menghabiskan makan siang dalam waktu lima menit, Moms mungkin menelan banyak udara bersama dengan makanan itu.
Udara akan berakhir di perut dalam bentuk gelembung gas yang menyakitkan (tidak ada rasa sakit untuk bayi Anda, hanya ibu hamil) dan kembung.
Tidak peduli seberapa sibuknya, sebaiknya makanlah dengan pelan dan tenang.
Selain akan mengurangi rasa tidak nyaman di perut, tetapi Moms juga akan memberi diri Moms waktu istirahat yang layak.
5. Cobalah untuk rileks
Cemas makan selama kehamilan juga menyebabkan menelan udara dan itu bisa berakhir pada rasa kembung.
Sebaiknya gunakanlah waktu istirahat ya benar-benar untuk istirahat makan dengan perlahan dan menikmatinya.
6. Jalan-jalan
Bahkan berjalan cepat selama 10 menit di luar dapat membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak sebelum gas sempat muncul.
7. Minumlah minuman hangat
Secangkir teh chamomile dapat membantu mengatasi kembung saat hamil.