Lemak sehat dibutuhkan oleh tubuh dan dapat membantu menurunkan kolesterol, serta mencegah risiko stroke atau penyakit jantung yang lebih serius.
Lemak sehat dapat diperoleh dari minyak zaitun, alpukat, kacang, ataupun biji-bijian.
Selain itu juga ada dalam produk olahan susu, seperti yoghurt.
2. Rempah-rempah
Rempah-rempah memang sudah digunakan sejak zaman dahulu sebagai obat tradisional.
Ini juga mampu mencegah penyakit jantung bertambah parah.
Rempah-rempah bisa dimasukkan ke dalam masakan untuk menggantikan garam sebagai penyedap rasa.
3. Buah dan sayur
Kebanyakan, buah dan sayuran yang umum dikonsumsi hanya mengandung sedikit kalori, tapi kaya serat.
Dengan rutin makan buah dan sayur, kalori dalam tubuh pun akan berkurang.
4. Protein