Nakita.id - Penting sekali untuk mencukupi cairan tubuh dengan rutin minum air putih supaya tidak dehidrasi.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, suhu tubuh jadi seimbang, fungsi otak jadi tajam, berat badan terjaga, serta pencernaan pun lancar.
Kita dianjurkan untuk minum 8 gelas atau 2 liter air putih per hari.
Namun, masih ada saja kesalahan tekait aturan minum yang sering dilakukan orang-orang, misalnya seperti:
1. Minum terlalu banyak dalam sehari
Melansir dari The Sun, Prof Stergios Stelios Doumouchtsis, seorang konsultan dokter kandungan & ginekolog dan ahli terkemuka dalam uroginekologi, menyarankan untuk minum 1,5 - 2 liter air putih pada cuaca normal.
"Ketika cuaca sedang panas dan kita melakukan aktivitas fisik berat, minum 3 liter air tidak masalah karena tubuh akan mengeluarkan banyak keringat," jelasnya.
Selain itu, minum terlalu banyak dapat menyebabkan hiponatremia, atau "keracunan air" saat kadar natrium dalam darah turun sangat rendah karena volume air yang terlalu banyak.
Kondisi ini dapat menyebabkan mual, sakit kepala, kebingungan, kejang, dan bahkan koma.
2. Minum segelas air sebelum tidur
Minum segelas air sebelum tidur dapat membuat kita bolak-balik ke kamar mandi.