Nakita.id - Penting sekali untuk mencukupi cairan tubuh dengan rutin minum air putih supaya tidak dehidrasi.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, suhu tubuh jadi seimbang, fungsi otak jadi tajam, berat badan terjaga, serta pencernaan pun lancar.
Kita dianjurkan untuk minum 8 gelas atau 2 liter air putih per hari.
Namun, masih ada saja kesalahan tekait aturan minum yang sering dilakukan orang-orang, misalnya seperti:
1. Minum terlalu banyak dalam sehari
Melansir dari The Sun, Prof Stergios Stelios Doumouchtsis, seorang konsultan dokter kandungan & ginekolog dan ahli terkemuka dalam uroginekologi, menyarankan untuk minum 1,5 - 2 liter air putih pada cuaca normal.
"Ketika cuaca sedang panas dan kita melakukan aktivitas fisik berat, minum 3 liter air tidak masalah karena tubuh akan mengeluarkan banyak keringat," jelasnya.
Selain itu, minum terlalu banyak dapat menyebabkan hiponatremia, atau "keracunan air" saat kadar natrium dalam darah turun sangat rendah karena volume air yang terlalu banyak.
Kondisi ini dapat menyebabkan mual, sakit kepala, kebingungan, kejang, dan bahkan koma.
2. Minum segelas air sebelum tidur
Minum segelas air sebelum tidur dapat membuat kita bolak-balik ke kamar mandi.
Akhirnya kita jadi kurang tidur, sehingga cepat marah dan sering Kehilangan fokus.
Erin Palinski-Wade, ahli diet terdaftar di AS, merekomendasikan untuk mengurangi asupan cairan sekitar tiga jam sebelum tidur.
3. Tidak minum air putih setelah bangun tidur
Saat bangun tidur biasanya mulut terasa pahit, cobalah atasi dengan minum air putih.
Minum air putih setelah bangun tidur bagus untuk kesehatan tubuh.
Khasiatnya dapat menambah energi, meningkatkan fungsi organ-organ tubuh, dan mengurangi nafsu makan.
Lisa Jubilee, ahli gizi holistik yang berbasis di New York merekomendasikan untuk minum 2-3 gelas air putih setelah bangun tidur.
4. Salah mengira haus sebagai lapar
Sering kali orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar.
Lain kali, saat kita merasa ingin makan sesuatu cobalah minum air putih dan lihat apakah rasa laparnya hilang atau tidak.
5. Tidak minum air putih saat tubuh lelah
Apabila tubuh terasa lelah setelah beraktivitas, cobalah untuk minum segelas air putih untuk mengembalikan energi detik.
Kebanyakan orang biasanya memilih minuman berkafein seperti kopi atau minuman penambah energi.
Otak terdiri dari 80 persen air, sehingga kita harus tetap terhidrasi supaya fungsi otak bekerja lebih baik.
Dr Martin Kinsella, pendiri BioID Heath mengatakan bahwa dehidrasi dapat mempengaruhi tingkat konsentrasi saat beraktivitas.
"Respons kognitif mulai menurun seiring bertambahnya usia, oleh karenanya sangat penting untuk tetap terhidrasi," jelasnya.
Penulis | : | Kintan Nabila |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR