Nakita.id - Siapa yang tak ingin asam urat yang menyiksa bisa sembuh dan tak datang lagi?
Mulai sekarang, bagi Moms yang memiliki gejala asam urat perlu membiasakan beberapa kebiasaan baik.
Selama ini, asam urat masih jadi masalah bagi banyak orang dewasa.
Apalagi, untuk orang Indonesia yang memiliki kebiasaan pola makan yang amat beragam, seringkali jadi mengabaikan kesehatan diri sendiri.
Pola makan menjadi salah satu pengaruh utama seseorang mengalami asam urat.
Ada berbagai macam makanan yang sering kita konsumsi sehari-hari dan mengandung asam urat tinggi.
Walaupun begitu, sebenarnya salah satu pengaruh asam urat juga ada di membiasakan kebiasaan baik.
Sudah saatnya Moms biasakan sederet kebiasaan berikut ini jika tak ingin kaki sakit karena asam urat.
Pastikan Moms tak sepelekan lagi yang nomor satu dan dua.
1. Atur stres
Sampai saat ini, perihal stres masih jarang menjadi obrolan di tengah masyarakat.
Seakan orang akan malu jika mengalami stres atau masalah psikologis lainnya.
Padahal, tak ada salahnya jika Moms meminta bantuan orang lain untuk mengatasi stres.
Tak hanya memengaruhi psikologis diri sendiri, stres ternyata juga menjadi salah satu pemicu asam urat.
Bagaimana bisa?
Melansir dari Verywell Health, stres sering kali diasosiasikan dengan meningkatnya level asam urat dalam tubuh.
Apabila terlalu sering mengalami stres, level asam urat akan terus tinggi.
Tak heran apabila Moms sering merasakan sakit pada persendian di kaki, sebab asam urat menjadi tinggi karena stres.
Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan memiliki manajemen stres yang lebih baik.
Tak ada salahnya jika Moms menggunakan waktu istirahat yang sudah diberikan dari kantor.
Apabila hal ini disebabkan karena masalah di rumah, bicarakan baik-baik dengan anggota keluarga.
Selain itu, menuliskan permasalahan pada buku jurnal akan lebih memudahkan Moms memahami situasi emosional dan psikologis saat ini.
2. Minum air putih
Sudahkah Moms konsumsi air putih hari ini?
Jangan abaikan kebutuhkan air putih untuk tubuh Moms sehari-hari.
Air putih memang berfungsi untuk meningkatkan kebutuhan cairan tubuh.
Namun, salah satu yang juga penting adalah menurunkan tingkat asam urat yang menyiksa.
Melansir dari Healthline, ternyata mengonsumsi lebih banyak air putih setiap harinya dapat membantu ginjal membuang lebih banyak asam urat.
Setidaknya dalam satu hari, Moms mengonsumsi dua liter air putih untuk mengurangi asam urat dalam tubuh.
Dengan begitu, Moms bisa lebih mudah untuk bergerak dan tidak kesakitan lagi karena asam urat kambuh.
3. Mengangkat bagian tubuh yang mengalami asam urat
Moms mungkin tidak merasa nyaman menggerakan bagian tubuh yang sakit karena asam urat.
Namun, justru dengan digerakan secara perlahan, asam urat akan berkurang.
Bagaimana bisa?
Dengan melakukannya, darah dan cairan akan menjauh dari sendi dan kembali ke jantung.
Itulah tadi caranya mengatasi asam urat yang sering kambuh.
Biasanya, asam urat menyerang orang dewasa usia paruh baya.
Namun, penyakit yang satu ini juga bisa disebabkan karena beberapa kebiasaan buruk di masa muda.
Melansir dari Mayo Clinic, ini dia beberapa penyebab atau faktor risiko seseorang mengalami asam urat:
1. Sering mengonsumsi makanan berbahan daging merah
2. Sering mengonsumsi makanan dan minuman dengan kandungan fruktosa berlebihan
3. Tidak menjaga berat badan ideal
4. Keturunan
Mengurangi kambuhnya asam urat sebenarnya tidak begitu sulit.
Biasakan mengonsumsi air putih yang banyak, memiliki manajemen stres yang baik, serta mengangkat bagian sendi yang mengalami asam urat secara perlahan.