Nakita.id - Ketahui caranya atasi asam lambung saat sedang bekerja dari rumah.
Moms, yuk, jaga kesehatan kita sehari-hari, walaupun kita sedang bekerja dari rumah sekalipun.
Mungkin Moms merasa bahwa bekerja dari rumah tidak semelelahkan seperti bekerja dari kantor.
Namun, hati-hati, sering kali bekerja dari rumah memiliki beban psikologis yang sama atau bahkan melebihi dari bekerja dari kantor.
Bagaimana bisa?
Di rumah, Moms juga perlu mengurus berbagai macam pekerjaan rumah, apalagi jika anak juga ikut melakukan pembelajaran jarak jauh.
Hal ini jadi buat Moms rentan mengalami asam lambung saat work from home.
Memang menyusahkan kondisi kesehatan yang satu ini, apalagi jika kerjaan belum selesai.
Bagaimana cara mengatasinya?
1. Jangan lewatkan sarapan
Mungkin Moms berpikir bahwa tak masalah jika sarapan ditunda.
Apalagi, jika bekerja dari rumah, Moms merasa sarapan adalah hal yang mudah.
Namun, ini membuat Moms jadi mengesampingkan waktu sarapan, padahal melewatkan sarapan kurang baik.
Membiarkan otak dan tubuh bekerja dengan perut kosong tak hanya membuat Moms jadi lemas, tapi juga memicu asam lambung.
Di saat perut kosong, lambung tetap bekerja seperti biasanya dan asam lambung akan terus meningkat.
Mengonsumsi sarapan tak harus yang membuat perut jadi kekenyangan.
Cukup konsumsi dalam porsi sedang dan sehat.
Selain nasi, telur, tahu, tempe, sayuran hijau, dan buah alpukat jadi menu yang pas untuk sarapan.
2. Konsumsi camilan
Jika sempat, konsumsi camilan di tengah waktu bekerja agar asam lambung tak kambuh.
Tentunya, pastikan Moms luangkan waktu terlebih dahulu, sehingga kemudian bisa mengonsumsi camilan dalam situasi yang lebih santai.
Jangan sepelekan manfaat camilan untuk tubuh, lo, Moms.
Camilan bisa tunda waktu lapar sebelum waktu istirahat makan siang dimulai.
Konsumsi camilan favorit yang tentunya juga sehat.
3. Jangan abaikan waktu makan siang
Saat makan siang, sebaiknya jangan sia-siakan waktu istirahat jika tak ingin asam lambung menyiksa datang.
Biasanya, di waktu istirahat, Moms cenderung mengabaikannya dan tetap sibuk mengejar target.
Baca Juga: Ramadan Sebentar Lagi Tiba, Ini Dia Alasan Kenapa Tak Sebaiknya Berbuka Puasa dengan Menu Junk Food
Apabila sudah waktunya jam makan siang, Moms bisa pergi ke dapur untuk mengambil menu makan siang.
4. Memiliki manajemen stres yang baik
Seperti yang disebutkan di awal, stres juga bisa jadi penyebab munculnya asam lambung.
Di luar jam kantor, Moms bisa lakukan relaksasi untuk mengurangi stres.
Menurut American Psychological Association, menulis jurnal adalah salah satu cara mengurangi stres sehingga asam lambung bisa teratasi.
Melansir dari Mayo Clinic, GERD terjadi lebih sering dibandingkan asam lambung dan berpotensi membuat dinding lambung jadi iritasi.
GERD memang bisa diatasi dengan mengubah pola makan dan pola hidup yang baik.
Namun, kebanyakan GERD juga perlu diatasi dengan pengobatan dari dokter.
Moms juga perlu tahu beberapa hal yang menjadi tanda GERD.
Baca Juga: Bukan Hanya Kekenyangan, Penyebab Gumoh Pada Bayi Bisa Jadi Pertanda GERD
GERD yang mulanya disebabkan karena asam lambung digejalai oleh kondisi berikut ini:
1. Perut panas dan perih, terutama setelah makan dan sebelum tidur
2. Dada sakit
3. Kesulitan menelan makanan
4. Seperti ada yang mengganjal di tenggorokan
5. Sering muntah saat makan, terutama yang asam-asam
Itulah tadi caranya menghindari munculnya asam lambung saat bekerja.
Memiliki pola makan yang baik adalah kunci untuk mengurangi risiko asam lambung. Selain itu, memiliki manajemen stres yang baik juga sangat membantu mengatasinya.
Untuk mengetahui cara mencegah asam lambung saat bekerja, cek halaman 2. (*)
Baca Juga: Jadi Kabar Gembira Bagi Pemilik GERD, Ternyata Bisa Sembuh Dalam Waktu Cepat dengan Cara Ini