Nakita.id - Ikan apa yang bagus untuk ibu hamil?
Moms mungkin akan langsung berpikir ikan salmon bagus untuk ibu hamil.
Jawaban itu memang benar, tapi tak bisa dipungkiri harga salmon cukup mahal ya, Moms.
Untuk 200 gram salmon di supermarket dibanderol dengan harga Rp 70 - 100 ribu rupiah.
Selain itu, ikan salmon segar juga cukup sulit untuk ditemukan.
Hanya supermarket besar yang biasanya menjual daging ikan salmon segar.
Namun jangan khawatir, salmon bukan satu-satunya ikan yang bagus untuk ibu hamil kok, Moms.
Daripada hanya mengincar salmon segar yang mahal dan sulit dicari, Moms bisa mengonsumsi ikan jenis lain yang tak kalah manfaatnya dari salmon.
Bahkan ikan-ikan yang bagus untuk ibu hamil ini bisa didapat dengan harga murah di pasar.
Apa saja ikan yang bagus untuk ibu hamil dan tak kalah manfaatnya dengan salmon? Berikut ulasannya.
1. Ikan Lele
Ikan lele merupakan ikan yang baik untuk Moms konsumsi selama kehamilan.
Pasalnya, ikan lele mengandung lemak dan protein yang tinggi.
Selain itu, dagingnya memiliki fosfor dan kalium.
Fosfor dapat membantu pertumbuhan tulang janin serta kalium dapat membantu jantung janin lebih sehat.
2. Ikan Sarden
Ikan sarden juga aman untuk Moms konsumsi saat hamil, lho.
Kandungan protein yang tinggi dan rendah merkuri dalam ikan salmon sangat cocok untuk Moms.Baca Juga: Enak Sih Tapi Mau Penyakitan? Keseringan Makan Ikan Asin Ternyata Bisa Memicu Penyakit Ini Berdatangan, Semua Orang Kudu Wanti-wanti
3. Ikan Teri
Sering dianggap remeh, siapa sangka ikan teri adalah jenis ikan yang bagus untuk ibu hamil.
Kandungan kalsium yang tinggi dalam ikan teri dapat memperkuat dan mendukung pertumbuhan tulang janin.
ikan jenis ini juga rendah merkuri sehingga Moms tak perlu takut untuk mengonsumsinya.
Bagaimana dengan anggapan ibu hamil tidak boleh makan Ikan karena akan membuat tubuh mengeluarkan bau amis?
Hal tersebut hanya mitos ya, Moms.
Ikan memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk ibu hamil. Jadi, tak masalah jika ibu hamil makan ikan.
Hanya saja Moms tetap harus menjaga porsinya agar tidak berlebihan.
Apa saja manfaat ikan lele untuk ibu hamil? Cek jawabannya di halaman 2 (*).