Moms bisa berolahraga selama 10-15 menit setiap harinya selama seminggu.
Olahraga fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mm Hg.
Beberapa contoh olahraga yang masih bisa dilakukan selama bulan puasa seperti berjalan, bersepeda, atau yoga.
Makan-makanan yang sehat
Selalu konsumsi makanan sehat kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran saat berbuka dan sahur.
Makan-makanan sehat selama bulan puasa dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mm Hg.
Usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dari makanan sehat seperti buah dan sayur.
Kurangi penggunaan garam
Selama puasa, coba kurangi penggunaan natrium dalam makanan.
Jumlah natrium yang dibatasi bisa mengurangi tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm Hg.
Sebaiknya hindari garam, gunakan bumbu atau rempah-rempah lain untuk menambah rasa pada masakan yang Moms sajikan untuk berbuka atau saat sahur.