3. Penuhi asupan gizi seimbang yang sehat seperti makan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan protein.
4. Konsumsilah daging tanpa lemak, sereal, produk susu, makanan segar dan alami (buah dan sayuran).
5. Makan makanan ringan dan sering untuk meredakan mual di pagi hari, misalnya beberapa biskuit.
6. Hindari konsumsi kafein dan alkohol.
7 Hindari makanan yang digoreng dan berlemak serta makanan asin dan manis berlebih.
Baca Juga: Bagi yang Sedang Program Hamil Harap Merapat! Begini Ciri-ciri Hamil Sesaat Setelah Pembuahan
8. Jangan diet atau berpuasa karena kekurangan nutrisi dapat memengaruhi perkembangan janin.
9. Komunikasikan dengan pasangan tentang kekhawatiran dan ketidaknyamanan agar mengerti apa yang Moms alami sehingga bisa membantu Moms merasa lebih baik.
10. Tetap jalin komunikasi dengan keluarga dan teman-teman untuk dukungan emosional. Hal ini dapat membuat Moms tetap kuat secara mental, terutama jika ini merupakan kehamilan pertama.
11. Istirahatlah dengan tenang dan rileks.
12. Jangan minum obat apa pun tanpa berdiskusi dengan dokter Moms. Jika Moms sedang mengonsumsi obat apa pun sebelum hamil, beri tahu dokter tentang hal itu.
13. Vitamin diperlukan untuk mencegah cacat lahir. Konsumsilah asam folat dalam jumlah yang direkomendasikan selama kehamilan dapat mengurangi kemungkinan gangguan autisme serta cacat tabung saraf sebesar 50-70% (6).
14. Konsumsi suplemen dan makanan untuk zat besi, kalsium, dan vitamin D, tergantung pada kebutuhan tubuh
15. Beberapa makanan yang disarankan antara lain yoghurt, keju, susu, dan sayuran hijau untuk kalsium.
16. Makan ayam, ikan, daging, sereal yang diperkaya zat besi dan kacang-kacangan untuk zat besi, serta Ikan salmon dan susu untuk vitamin D.