Nakita.id - Sebelum membahas tips mudah melahirkan normal, mari kenali dulu tentang persalinan normal ini.
Persalinan normal adalah cara melahirkan secara normal dari jalan lahir.
Melahirkan normal sebenarnya dianggap lebih aman bagi ibu dan bayi.
Tapi untuk beberapa kasus, ibu hamil juga memiliki pilihan melahirkan secara caesar.
Riset membuktikan bahwa 85% ibu hamil bisa melahirkan normal sementara 15% sisanya berisiko melahirkan caesar karena faktor medis.
Sebenarnya, tidak sulit untuk mengusahakan persalinan normal untuk ibu hamil.
Kecuali jika Moms memiliki kondisi medis khusus yang berisiko buruk jika melahirkan normal.
Apalagi melahirkan normal juga membantu ibu dan bayi agar cepat pulih dari proses melahirkan.
Melansir dari Mom Junction, berikut tips mudah melahirkan normal. Yuk simak Moms!
Sebelum itu, pelajari dulu faktor yang berpengaruh untuk melahirkan normal, Moms.
1. Ibu hamil sudah pernah melahirkan normal di persalinan sebelumnya.
2. Tidak memiliki masalah kesehatan seperti asma yang mungkin kambuh selama hamil dan melahirkan.
3. Punya berat badan ideal.
4. Kehamilan berjalan mulus tanpa masalah komplikasi.
5. Fisik Moms selalu aktif selama kehamilan, semakin aktif maka semakin besar kesempatan melahirkan normal.
6. Kondisi psikologis baik.
7. Tekanan darah, gula darah dan hemoglobin semuanya terkendali.
Nah, berikut tips mudah melahirkan normal yang bisa Moms lakukan:
1. Jangan stres, sebisa mungkin selama kehamilan Moms harus menjauhi stres.
2. Tetap berpikir positif, jangan dengarkan cerita mengerikan soal proses melahirkan.
3. Mendapatkan dukungan, pastikan Moms mendapatkan banyak dukungan moral untuk melahirkan normal.
4. Terhidrasi, menjaga tubuh terhidrasi dengan mengonsumsi cukup cairan sangat penting untuk kehamilan dan persalinan.
5. Menjaga postur tubuh, jaga postur tubuh agar bayi bisa lahir dengan mudah, perbaiki posisi tidur dan hindari penggunakan high heels.
6. Menjaga berat badan, usahakan untuk menjaga berat badan Moms dan bayi dalam skala normal karena kelebihan berat badan berisiko lahiran caesar.
7. Konsumsi makan sehat, pastikan konsumsi makanan Moms selama hamil melengkapi gizi yang dibutuhakn ibu hamil.
8. Berlatih teknik pernapasan, Moms bisa mulai melatih teknik pernapasan yang dibutuhkan saat melahirkan normal.
9. Jalan kaki dan berenang, dua olahraga ini sangat direkomendasikan untuk ibu hamil karena bisa mencegah cedera otot dan menguatkan otot.