Nakita.id - Berikut ini pola makan yang harus dilakukan saat hamil anak pertama.
Memang tak dapat dipungkiri, kehamilan menjadi momen yang paling berkesan oleh banyak Moms.
Apalagi, jika Moms saat ini baru pertama kali merasakan kehamilan.
Meski berkesan, kehamilan kerap menjadi tantangan tersendiri.
Pasalnya, banyak sekali kewajiban dan pantangan yang harus dilakukan secara rutin.
Tujuannya tentu tidak lain agar bisa menciptakan kehamilan yang optimal, termasuk tumbuh kembang janin itu sendiri.
Salah satunya tentu adalah pola makan yang Moms lakukan saat hamil.
Lantas, seperti apa pola makan yang baik dan tidak baik saat hamil anak pertama?
Tanpa berlama-lama, yuk kita simak penjelasan menurut ahlinya!
Menurut dr. Agus Heriyanto, Sp.OG, MARS, MM, dokter obgyn di Rumah Sakit Medika BSD, Tangerang Selatan, pola makan yang harus dilakukan saat hamil anak pertama tentu pola makan yang sehat.
"Makanan sehat, terutama yang komposisinya ada makronutrien maupun mikronutrien ya," tegas dr. Agus saat diwawancarai Nakita pada Senin (25/4/2022).
Makronutrien itu, terang dr. Agus, karbohidrat, lemak, dan protein.
"Karbohidrat juga dibatasi secukupnya. Tidak perlu terlalu banyak, misalnya ya," jelasnya.
"Terus kemudian, protein dan lemak. Lemak juga kita batasi. Jadi, yang penting ada asupan yang bisa dimakan," lanjutnya.
Sementara mikronutrien itu, terang dr. Agus, seperti vitamin dan mineral.
"Biasanya, tidak didapatkan cukup kandungannya di dalam makanan yang kita makan sehari-hari," jelas dr. Agus.
"Makanya, dokter memberikan multivitamin ya untuk suplemen, untuk tambahan. Agar, kehamilannya dapat berjalan dengan baik dan kebutuhan nutrisinya terpenuhi secara angka kecukupan gizi," lanjutnya menjelaskan.
Selain itu, dr. Agus juga menekankan pada ibu hamil untuk menghindari berbagai makanan yang ada.
Tujuannya adalah agar dapat tetap menjaga kehamilan dengan baik.
Sehingga, penting bagi Moms untuk selalu mendapatkan asupan nutrisi yang baik.
Berikut ini daftar makanan yang harus dihindari ibu hamil menurut dr. Agus:
1. Junk food (makanan cepat saji)
Makanan pertama yang harus dihindari saat hamil anak pertama tentu junk food atau makanan cepat saji.
"Tentu saja semua junk food," tegas dr. Agus.
"Jadi, junk food itu bukan cuma ayam KFC misalnya, atau McD. Tapi, banyak sekali junk food ya, makanan cepat saji lainnya," lanjutnya.
Sehingga, dr. Agus sangat meminta para bumil untuk memperhatikan hal ini.
Baca Juga: Selain Menyebabkan Obesitas, Berikut Beberapa Efek Berbahaya Mengonsumsi Junk Food Saat Hamil
2. Gula
Makanan berikutnya yang juga harus dihindari adalah makanan yang mengandung gula, termasuk minumannya.
"Kita sekarang semua lihat, kita lihat di mall, di food court, atau lain sebagainya, tidak ada yang jual minuman yang bisa dibilang sehat ya," ucap dr. Agus.
"Jadi lebih banyak menjual minuman-minuman manis, minuman kopi kekinian, teh kekinian, boba-bobaan, dan lain sebagainya," lanjutnya.
Menurut dr. Agus, terlalu banyak asupan gula juga tidak baik dan kita tidak butuh gula sebanyak itu untuk kebutuhan harian kita.
3. Kerang
dr. Agus juga meminta untuk menghindari kerang saat hamil.
"Karena kerang ini kan sifatnya menimbun ya, menimbun dari timbal," terang dr. Agus.
"Jadi, yang kita takutkan adalah kontaminasi yang tidak baik nanti buat kehamilannya," lanjutnya menerangkan.
Baca Juga: Amankah Konsumsi Kerang Selama Hamil ? Perhatikan Hal Berikut Bila Ingin Memakannya
4. Makanan mentah
Terakhir, makanan yang sebaiknya harus dihindari oleh ibu hamil adalah makanan mentah.
"Kalau makanan mentah itu relatif. Tapi ya, sebaiknya kalau bisa, jangan mentah," saran dr. Agus.
"Karena, kita tidak bisa memastikan apakah pestisida ataupun misalnya ada cacing yang terdapat didalamnya, atau telur cacing," terangnya.
Sehingga, dr. Agus sangat menyarankan untuk mencuci buah maupun sayur yang masih mentah hingga bersih.
Sama halnya dengan daging sapi, Moms.
"Jadi mending matang, deh. Atau, kalau yang bakar sebaiknya jangan dulu lah. Takutnya daripada tidak bisa benar-benar meyakinkan bahwa itu (cacing) mati begitu ya," saran dr. Agus.
"Jadi, rebus atau ditim mungkin lebih baik," lanjutnya.
Untuk melihat kembali seperti apa pola makan yang harus dilakukan saat hamil anak pertama, cek halaman 2. (*)