Nakita.id – Susah tidur di malam hari? Makan mangga ternyata bisa menjadi solusinya.
Tidur merupakan salah satu hal penting yang dibutuhkan setiap manusia.
Selain memberikan waktu untuk tubuh beristirahat, tidur juga memberikan manfaat lain untuk tubuh.
Mulai dari meningkatkan kekebalan, membantu mengatur emosi, hingga memulihkan jaringan tubuh yang rusak.
Sayangnya, semakin bertambahnya usia, kesulitan untuk tidur kerap dialami banyak orang.
Alhasil, tak sedikit yang mengandalkan obat tidur supaya mata bisa segera terpejam.
Namun, Moms perlu hati-hati, sebab minum obat tidur tentu tidak bagus jika dilakukan terus-menerus.
Maka dari itu, lebih baik Moms ganti obat tidur dengan menggunakan bahan alami, seperti buah mangga.
Wah, memangnya bisa, ya?
Tenang saja Moms, bukan isapan jempol belaka kalau mangga mampu meningkatkan kualitas tidur.
Melansir dari Each Night, ngemil beberapa irisan mangga dapat membantu tidur lebih cepat dan memberi lebih banyak istirahat, lo.
Sebagai informasi, mangga mengandung sejumlah besar Pyridoxine (B-6), yaitu vitamin yang bertanggung jawab untuk sintesis serotonin.
Dalam hal ini, tubuh menggunakan serotonin untuk memproduksi melatonin, hormon pemicu tidur, sehingga mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.
Apakah manfaat mangga hanya itu?
Tentu tidak, Moms.
Jika rutin makan mangga, Moms bisa mendapat banyak manfaat lo, seperti:
Membantu menurunkan berat badan
Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, mangga dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan.
Kepadatan kalori yang dipasangkan dengan kandungan serat mangga mengurangi rasa lapar dan membuat kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Selain itu, rasa manis alami mangga juga bisa menjadi pengganti camilan manis yang manis dan lebih sehat.
Meningkatkan konsentrasi dan memori
Kualitas unik mangga adalah kandungan asam glutamatnya yang tinggi, asam amino yang digunakan tubuh untuk mengirimkan informasi dari sel ke reseptor di berbagai bagian tubuh.
Memiliki peningkatan kadar asam glutamat dalam sistem tubuh, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru, dapat meningkatkan memori dan meningkatkan fungsi sensorik.
Hal ini bisa sangat membantu Moms untuk tetap waspada selama hari yang padat.
Meningkatkan penglihatan
Makan satu cangkir mangga sehari bisa memberi lebih dari 30% kebutuhan harian vitamin A.
Karena, vitamin A melindungi permukaan kornea dan memperkuat penglihatan, hal ini dapat membantu individu yang menderita katarak atau kondisi mata lainnya.
Selain itu, vitamin A di dalam mangga juga dapat mempertajam penglihatan malam hari dan mengurangi gejala mata kering.
Menjaga kesehatan jantung
Di dalam mangga, terdapat kandungan kalium dan magnesium.
Dua mineral tersebut sangat membantu tubuh mempertahankan denyut nadi yang stabil dan menjaga pembuluh darah tetap rileks.
Selain itu, mangga juga mengandung mangiferin.
Yaitu, bahan bioaktif unik yang dikenal melindungi sel-sel jantung dari peradangan.
Nah, itu dia Moms manfaat mangga untuk kesehatan dan tubuh.
Jadi, mulai sekarang rutinkan makan mangga, ya.
Untuk melihat kembali manfaat mangga untuk kualitas tidur, cek halaman 2. (*)