Ahli tidur bayi Mandy Gurney, pendiri Millpond Sleep Clinic, menjelaskan bahwa untuk membantu bayi memahami siang dan malam adalah dengan mengenalkannya kehidupan normal seperti biasa.
Misalnya saat siang hari luangkan waktu untuk berinteraksi, mencari udara segar dan sinar matahari di siang hari.
Sebuah studi tahun 2004 di Liverpool John Moores University menunjukkan bahwa bayi yang terpapar sinar matahari antara jam 12 siang dan 4 sore tidur lebih nyenyak di malam hari daripada bayi yang tidak.
Sementara itu, pada malam hari gunakan tirai anti tembus pandang, kurangi suara kebisingan dan buat suasana setenang mungkin.
Efek kantuk dari kombinasi kegelapan dan kehangatan ini pada akhirnya akan membantu bayi belajar bahwa waktu malam adalah untuk tidur.