Nakita.id - Nyeri leher dan kekakuan mungkin pernah dialami oleh hampir semua orang.
Saat mengalami nyeri leher dan kekakuan tentu saja sangat tidak nyaman.
Nyeri leher dan kekakuan pun bisa terjadi ketika kita sedang beraktivitas, bahkan saat tidur dengan posisi yang kurang tepat.
Kadang-kadang, bahkan membawa beban yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi seperti itu.
Orang yang menderita spondilitis, sejenis penyakit radang yang menyerang tulang belakang dan persendian besar, cukup sering menghadapi nyeri leher.
Pakar yoga and Ayurveda Lifestyle Specialist dan pendiri Yoganama di New Delhi, India, Namita Piparaiya berbagi beberapa tips yoga yang berguna untuk membantu leher kaku;
1. Lakukan latihan peregangan
Peregangan tidak hanya baik untuk leher tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan.
Namun, jangan lupa untuk rutin melakukan peregangan dan penguatan otot-otot di sekitar leher.
Baca Juga: Saraf Terjepit Bisa Jadi Salah Satu Penyebab Sakit Leher saat Hamil, Ketahui Juga Hal Lainnya
Leher terhubung ke punggung bagian atas oleh karena itu ketika kita melepaskan kekakuan dari leher, itu membantu untuk memobilisasi bahu juga.
2. Melakukan gerakan sendi