Nakita.id – Apakah Moms sering frustasi karena ASI (Air Susu Ibu) mendadak macet atau tersendat.
Ada sejumlah penyebab kenapa produksi ASI pada ibu menyusui menjadi tidak lancar atau menurun seperti stres dan pola makan yang salah.
Jangan khawatir, Moms! Karena ada beberapa buah dan sayuran yang berkhasiat membantu melancarkan ASI.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut buah dan sayuran yang bisa jadi pelancar ASI.
1. Jambu biji
Jambu biji kaya akan kandungan vitamin C yang tinggi.
Vitamin C sangat baik untuk ibu menyusui.
Yakni membantu tubuh menyerap zat besi untuk meningkatkan produksi ASI.
Moms bisa mengonsumsi buahnya langsung atau dibuat jus. Baca Juga: Ibu Menyusui Dipersilakan untuk Minum, Ini Dia Daftar Jamu untuk Melancarkan ASI
2. Daun katuk
Daun katuk mengandung beta karoten dan laktagogum yang tinggi.
Khasiatnya berguna untuk meningkatkan atau memperlancar produksi ASI.
3. Daun singkong
Daun singkong atau ubi kayu mengandung banyak zat gizi, seperti vitamin C, zat besi, hingga kalsium yang dapat melancarkan produksi ASI.
4. Daun kelor
Daun kelor mengandung banyak zat gizi seperti kalsium, zat besi, protein, fiber, lemak, dan karbohidrat.
Daun kelor juga kaya akan senyawa alami antioksidan, seperti beta karoten, Vitamin C, kalsium, dan potasium.
Kandungan nutrisi tersebut berkhasiat untuk meningkatkan produksi ASI, mecegah anemia, menurunkan kadar gula darah, mengatasi rematik, pegal linu, dan encok. Baca Juga: Memasak Daun Kelor untuk Melancarkan ASI Memang Direkomendasikan, Tapi Maaf Busui Juga Harus Tahu Efek Sampingnya Seperti Ini
5. Pepaya
Pepaya kaya akan protein vitamin A, vitamin B, vitamin C (asam askorbat), vitamin D, asam folat, karotenoid, dan karbohidrat (fluktosa, glukosa, manitol, xylitol).
Getah yang terkandung dalam tanaman pepaya mengandung sejumlah enzim (esterase, protease), dan enzim yang paling banyak adalah papain (enzim proteolitik) dan kimopapain.
Dengan kandungan nutrisi tersebut, buah pepaya dianggap memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sebagai makanan pelancar ASI.
6. Bayam merah
Bayam merah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti:
Protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan air.
Selain itu, bayam merah juga mengandung banyak serat, serta karotein, klorofil, dan saponon.
Oleh karena itu, bayam merah dianggap memiliki sejumah manfaat untuk mengobati anemia dan memperlancar ASI.
Baca Juga: Kenali Perbedaan ASI Lama dan ASI Baru Lewat Penjelasan Berikut Ini