Nakita.id - Moms tentunya kerap mengetahui iklan yang banyak di media sosial seputar pil pelangsing.
Pil pelangsing tersebut diklaim bisa menekan nafsu makan.
Sehingga, berat badan bisa berangsur-angsur turun.
Tahukah Moms bila ada berbagai metode alami untuk menekan atau kehilangan nafsu makan dengan cara yang sehat dan bebas risiko.
Melansir Medical News Today dan Mind Body Green, ini sepuluh cara alami menekan nafsu makan:
1. Makan lebih banyak protein dan lemak sehat
Makan makanan yang kaya protein atau lemak dapat mengurangi rasa lapar dan menekan nafsu makan.
Tidak semua makanan memuaskan rasa lapar secara merata. Dibandingkan dengan karbohidrat, protein dan lemak tertentu lebih efektif untuk memuaskan rasa lapar dan membuat orang merasa kenyang lebih lama.
Seseorang dapat mengganti beberapa sumber karbohidrat dengan protein dan lemak sehat untuk membantu menjaga nafsu makan mereka terkendali.
Ahli gizi merekomendasikan makanan berprotein tinggi berikut yaitu daging tanpa lemak, telur, kacang polong, produk kedelai dan yoghurt Yunani.
Pedoman tersebut juga merekomendasikan agar seseorang mendapatkan lemak sehat dari sumber alami seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, dan minyak zaitun.