Nakita.id – Kanker payudara menjadi salah satu jenis kanker yang mengancam perempuan.
Nah, Moms ternyata Moms perlu melakukan beberapa kebiasaan ini yang bisa mencegah kanker payudara.
Wah mencegahnya tak perlu pakai hal yang sulit.
Moms cukup melakukan beberapa daftar kebiasaan berikut ini!
BACA JUGA: 6 Hal yang Dianggap Sepele Ini Dapat Memicu Pertumbuhan Sel Kanker
1. Jaga Berat Badan Ideal
Salah satu cara paling mudah mengurangi risiko kanker payudara adalah menjaga berat badan tetap dalam batas normal, terutama di masa menopause.
Kelebihan lemak dalam tubuh bisa berubah menjadi bahan kimia yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, ukuran BMI dan pinggang kita bisa menjadi indikator apakah berat badan kita dalam batas normal atau tidak.
Apalagi, kelebihan lemak di bagian tubuh tengah bisa memicu beragam penyakit termasuk jantung dan kanker.
Untuk menjaga berat badan ideal, sebaiknya kita memperbanyak konsumsi makanan nabati, mengurangi konsumsi makanan yang digoreng, serta membatasi makanan berkalori tinggi.
BACA JUGA: Tak Perlu Pakai AC, Ini Trik Agar Kamar Tidak Pengap dan Panas2. Aktif Bergerak
Alice Bender menyebutkan bahwa aktivitas fisik bisa mengurangi risiko dua jenis kanker payudara yaitu pra-menopause dan pasca menopause.
Dengan aktif bergerak, kita bisa mengelola berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu menjaga saluran pencernaan dengan baik.
Menurut Bender, gerak tubuh dan olahraga akan memicu tubuh melepaskan toksin dan zat tak berguna.
Moms akan merasa lebih bugar, sekaligus menghindari berbagai penyakit termasuk kanker payudara.
Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap harinya untuk berolahraga atau beraktivitas fisik.
BACA JUGA: Prosesi Akad Nikah Cucu Soeharto Hadirkan Dua Sosok Penting Sebagai Saksi Ijab Qabul.
3. Hindari Alkohol
Alkohol bersifat karsinogen atau memicu kanker.
Selain itu, alkohol juga bisa merusak DNA dan memicu produksi hormon estrogen yang bisa memicu kanker.
Selain itu, sebaiknya selalu lakukan pemeriksaan dini untuk menemukan munculnya benjolan atau tanda-tanda abnormal.
Lakukan pemeriksaan dini pada hari ke-7 hingga ke-10 terhitung dari hari pertama haid, atau pada tanggal yang sama setiap bulan bagi yang sudah menopause.
Artikel ini sudah tayang di Nova.id dengan judul "Tenang, Kanker Payudara Bisa Dicegah dengan Melakukan 3 Gaya Hidup Sederhana Ini"