Nakita.id - Keguguran saat hamil 1 minggu bisa saja terjadi.
Sebab sebagian besar kasus keguguran terjadi trimester pertama kehamilan.
Oleh karenanya, penting untuk menjaga kehamilan kita untuk mencegah keguguran dini.
Ibu hamil yang baru kali pertama kali mengandung tentu bertanya-tanya apa saja larangan supaya tidak mengalami keguguran.
Mengutip dari Verywell Family, berikut cara mencegah keguguran saat hamil 1 minggu di trimester pertama.
1. Hindari pola makan sembarangan
Ibu hamil perlu menerapkan pola makan bergizi lengkap dan seimbang setiap hari.
Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan segar.
Selain itu, ibu hamil juga perlu mengonsumsi makanan yang higienis dan dimasak dengan benar.
Ada beberapa makanan pantangan untuk ibu hamil yakni daging mentah, ikan mentah, telur setengah matang, susu yang tidak dipasteurisasi.
Makanan tersebut berisiko menyebabkan infeksi bakteri dan meningkatkan risiko keguguran. Baca Juga: Keguguran saat Hamil 1 Minggu Ditandai dengan Pendarahan, Begini Ciri-ciri Pendarahan saat Keguguran
2. Jangan olahraga berlebihan
Untuk mencegah keguguran saat hamil 1 minggu, ibu hamil dianjurkan olahraga dengan intensitas sedang secara rutin.
Kebiasaan malas bergerak dan jarang olahraga tentunya tidak baik.
Pilih olahraga yang minim risiko cedera seperti jalan kaki, berenang, atau yoga dengan bantuan instruktur terpercaya.
Di sisi lain, olahraga berlebihan pun tidak dianjurkan.
Jangan olahraga lebih dari tujuh jam seminggu karena bisa meningkatkan risiko keguguran.
Olahraga yang dilarang untuk ibu hamil di antaranya olahraga berat seperti boxing, taekwondo, bersepeda, atau olahraga yang banyak kontak fisik dan rentan cedera.
3. Konsumsi kafein berlebihan
Ibu hamil sebaiknya membatasi asupan kafeinnya tidak lebih dari 200 miligram per hari.
Kira-kira hanya boleh dua cangkir kopi, teh, cokelat, soda, dan asupan berkafein lainnya.
Apabila ibu hamil masih ragu-ragu seberapa banyak asupan kafein yang diperbolehkan, boleh berkonsultasi dengan dokter. Baca Juga: Penyebab Keguguran saat Hamil 1 Minggu di Trimester Pertama! Salah Satunya Karena Keracunan Makanan
4. Stres berlebihan
Sebuah penelitian menyebutkan, ibu hamil yang merasa bahagia, rileks, dan stresnya terkendali memiliki risiko keguguran lebih kecil dibandingkan ibu hamil yang stres.
Selama hamil, pastikan Moms dapat mengendalikan stres dengan baik dan menjaga pikiran tetap rileks.
5. Jangan minum obat sembarangan
Ibu hamil tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat, seperti obat yang dijual bebas di warung dan apotek.
Sebab bisa menyebabkan ganguan tumbuh kembang janin dan meningkatkan risiko keguguran.
6. Malas menjaga kebersihan
Beberapa infeksi virus dan bakteri bisa jadi penyebab keguguran atau janin yang meninggal di dalam kandungan.
Pastikan ibu hamil rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, mandi dengan rutin.
Serta menggunakan masker saat beraktivitas di luar rumah atau tempat yang berisiko terjadi penularan penyakit.
Nah Moms, itulah cara mencegah keguguran saat hamil 1 minggu di trimester pertama.
Baca Juga: Kenali Gejala Kram Perut Saat Hamil dan Penanganannya, Hati-hati Dapat Menyebabkan Keguguran