Nakita.id – Apakah Moms pernah mengalami sembelit saat hamil?
Sembelit saat hamil mungkin pernah dialami oleh sebagian Moms.
Tidak jarang, keluhan kehamilan ini membuat kurang nyaman.
Konstipasi terjadi ketika sakit perut atau ketidaknyamanan, sulit dan jarang buang air besar, serta buang air besar yang keras.
Ada banyak penyebab sembelit selama kehamilan, mulai dari khawatir dan cemas hingga diet rendah serat.
Melansir americanpregnancy, sembelit selama kehamilan disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron yang mengendurkan otot usus yang menyebabkan makanan dan limbah bergerak lebih lambat melalui sistem.
Lalu, bagaimana cara mencegah dan mengobati sembelit saat hamil?
Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah terjadinya sembelit dan cara mengobatinya.
1. Makan Makanan Berserat Tinggi
Idealnya, Moms mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat makanan per hari. Ini didapat dari buah-buahan, sayuran, sereal, roti gandum, dan plum.
Konsumsi serat dapat membantu memastikan tinja yang lebih besar sehingga lebih mudah untuk buang air besar.