Olahraga berat seperti mengangkat beban dapat membuat punggung dan panggul jadi tegang.
Hal ini dapat menyebabkan kebocoran dan meningkatkan kemungkinan pelvic organ prolapse (rahim masuk ke dalam vagina).
Namun, apabila ibu hamil terpaksa mengangkat benda berat, coba pegang erat-erat benda tersebut dengan tubuh kita.
Caranya, tekuk lutut perlahan dan jangan melibatkan punggung saat mengangkat benda.
2. Olahraga posisi tengkurap
Ibu hamil tidak boleh tengkurap, apalagi olahraga dengan posisi tersebut.
Olahraga tengkurap misalnya, pilates, yoga, atau push up.
Hal ini karena berbaring dalam posisi yang tidak nyaman seperti tengkurap dapat melukai bayi.
Aktivitas fisik ini bisa menyebabkan konsekuensi pada janin dalam kandungan.
3. Lari dan jogging
Berlari dan jogging tidak boleh dilakukan saat hamil di trimester pertama.