Nakita.id – Mual dan muntah termasuk keluhan yang sering dialami para ibu hamil.
Mual dan muntah kerap terjadi di awal-awal kehamilan atau saat memasuki trimester pertama.
Mual dan muntah akan hilang dengan sendirinya ketika memasuki trimester kedua kehamilan.
Mual dan muntah juga kerap dikenal dengan istilah morning sickness.
Yang mana rasa mual muncul di pagi hari.
Tetapi, morning sickness juga bisa terjadi di malam hari lho Moms.
Mual dan muntah di malam hari tentu saja sangat mengganggu.
Apabila terjadi di malam hari, morning sickness dapat membuat ibu hamil tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Padahal, jika Moms kurang istirahat ini akan membahayakan kondisi kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan.
Namun jangan khawatir ya Moms, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Beberapa cara ini bisa dilakukan untuk mengatasi mual muntah di malam hari untuk ibu hamil yang dilansir dari berbagai sumber.
Baca Juga: Tanda Kehamilan 1 Hari yang Bisa Dirasakan, Mulai dari Mual Sampai Kelelahan
Mengonsumsi Teh Jahe
Saat mengalami mual dan muntah di malam hari, Moms bisa konsumsi secangkir teh jahe.
Beberapa penelitian juga telah menunjukkan mengonsumsi jahe sebelum tidur dapat mengatasi mual di malam hari.
Aroma yang dikeluarkan oleh jahe memang dapat menenangkan.
Tetapi ada sebagian ibu hamil yang kerap sensitif terhadap suatu aroma tertentu.
Maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau bidan terlebih dahulu sebelum Moms mencobanya di rumah.
Mengonsumsi Camilan
Jika Moms tiba-tiba terbangun dari tidur dan mual, segera makan sedikit camilan.
Ini bisa jadi salah satu cara meredakan mual di malam hari.
Sebaiknya Moms siapkan beberapa jenis camilan seperti biskuit atau kacang di meja samping tempat tidur.
Ini dilakukan agar Moms tidak perlu repot keluar kamar.
Baca Juga: Normalkan Masih Mengalami Morning Sickness di Trimester 3? Begini Kata Ahli
Hindari Makanan Berlemak Menjelang Tidur
Sebaiknya 1-2 jam sebelum tidur Moms tidak lagi mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak.
Pasalnya, makanan jenis ini lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga menyebabkan rasa mual.
Moms juga dianjurkan untuk tidak langsung tidur sehabis makan.
Beri jeda sekitar 30 menit dari jam makan malam ke waktu tidur.
Aturlah waktu agar tidak makan mendekati waktu Moms harus beristirahat.
Apabila Moms merasa lapar di malam hari, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti, kentang atau biji-bijian.
Bersikap Tetap Tenang
Ketika Moms merasa mual dan ingin muntah, bersikaplah tetap tenang.
Coba atur pernapasan dan tarik napas yang dalam, kemudian hembuskan secara perlahan.
Atur pernapasan dengan cara ini beberapa kali sampai Moms merasa tenang, tak ada salahnya Moms menghirup aromaterapi agar Moms merasa rileks dan nyaman.