Mengutip dari Eatingwell, inilah 5 jenis makanan bagi ibu hamil yang direkomendasikan tersebut.
Makanan Ibu Hamil yang Bisa Buat Janin Cerdas
1. Bayam
Makanan pertama yang wajib dikonsumsi ibu hamil adalah bayam.
Bayam kaya akan folat dan zat besi yang sangat penting untuk menghasilkan DNA baru dan mengatur metabolisme sel.
Di dalam bayam juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan.
Nilai folat harian yang direkomendasikan untuk wanita hamil adalah 400mcg.
Akan tetapi perlu Moms tahu, Moms tidak terlalu lama atau memasak kembali bayam karena bisa membuatnya menjadi berbahaya.
2. Ubi jalar dan jeruk
Makanan kedua adalah ubi jalar dan juga jeruk.
Kandungan beta karoten yang dibutuhkan oleh otak si Kecil bisa Moms temukan pada ubi jalar maupun jeruk.
Beta-karoten sangat penting untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi.
Kandungan harian beta-karoten yang direkomendasikan adalah 700mcg per hari.
3. Telur
Telur merupakan bahan makanan yang menjadi sumber zat besi dan protein yang sangat penting untuk perkembangan otak.
Baca Juga: Resep MPASI Murah Meriah dan Buat Anak Cerdas, Cuma Butuh Bahan Ini