Kurangnya vitamin E berdampak pula dengan turunya produksi hormon dan enzim yang berperan dalam produksi sperma.
Tetapi vitamin E tidak memengaruhi kesuburan pria jika Dads mengalami gangguan pada testis.
Perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan makan taoge bisa meningkatkan kualitas sperma laki-laki.
Umumnya, untuk meningkatkan kualitas sperma laki-laki Dads perlu konsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga secara rutin, istirahat yang cukup dan hindari pola hidup yang tidak sehat.
Nutrisi untuk meningkatkan kualitas sperma laki-laki bisa didapatkan dari:
1. Asam Folat
Jika Dads kekurangan asupan asam folat nantinya Dads rentan mengalami gangguan dalam produksi sperma yang sehat.
Dianjurkan bagi Dads mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram.
Dads bisa mendapatkan asam folat dari kentang, brokoli, kacang hijau, kacang kedelai, kacang tanah, bayam atau sereal.
2. Vitamin C
Vitamin C juga tak kalah pentingnya untuk meningkatkan kualitas sperma laki-laki.
Antioksidan yang terdapat dalam vitamin C bisa mengurangi jumlah radikal bebas yang kerap memicu kerusakan membrane sel.
Saat ini sudah banyak produk vitamin C yang bisa Moms beli di apotek ataupun toko obat.
Tetapi ada banyak jenis makanan yang memiliki vitamin C melimpah seperti brokoli, pepaya, jeruk, buah kiwi, paprika dan sebagainya.