Buah-buahan yang banyak mengandung serat diantaranya apel, pir, buah prune, dan pisang.
Untuk mencegah sembelit, orang harus mengonsumsi campuran serat larut dan tidak larut.
3. Berolahraga Lebih Banyak
Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa olahraga dapat membantu memperbaiki gejala sembelit.
Anak bisa mencoba beberapa olahraga ringan seperti jalan-jalan biasa, bersepeda, atau jogging untuk melihat apakah itu membantu.
Pada bayi yang masih kecil, Moms bisa baringkan kemudian gerakan kaki mereka seperti sedang mengayuh sepeda.
Dorong aktivitas fisik untuk membantu merangsang kontraksi usus dan buang air besar.
Untuk itu, berolahraga lebih banyak dapat menjadi cara tepat dalam mengatasi dan mencegah sembelit.
4. Makan Makanan Probiotik
Bukan rahasia lagi bahwa probiotik dikenal sebagai obat untuk membantu mengatasi dan mencegah sembelit.
Probiotik adalah bakteri hidup dan menguntungkan yang secara alami ada di usus. Mereka termasuk Bifidobacteria dan Lactobacillus.
Mengonsumsi lebih banyak makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan mencegah sembelit.
Makanan prebiotik meliputi yogurt, kefir, kol parut, hingga kimchi.
Baca Juga: Obat Bayi Sembelit Secara Alami Usia 3-12 Bulan, Mudah Diterapkan, Moms!