Nakita.id - Sudahkah Moms mempersiapkan kelahiran mulai dari sekarang?
Ada berbagai macam hal yang perlu dipersiapakan untuk menyambut kehadiran sang buah hati.
Saat anak lahir, mulai detik itulah hidup Moms dan Dads sudah berubah.
Mempersiapkan kelahiran tentu erat kaitannya dengan kesiapan secara fisik.
Pastikan Moms dalam keadaan sehat sebelum melahirkan.
Tak hanya itu saja, kesiapan secara mental dan materi juga diperlukan, lo.
Ini dia sederet tips bagi Moms untuk mempersiapkan kelahiran secara fisik serta mental, serta mempersiapkan berbagai peralatan yang diperlukan.
1. Fokus pada Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan otot amat penting untuk dilakukan sejak trimester awal.
Hal ini disebabkan karena beban di bagian perut yang dari minggu ke minggu semakin berat.
Melansir dari Parents, hal ini bermanfaat tidak hanya untuk mempersiapkan kelahiran saja tapi juga untuk pemulihan.
Baca Juga: Anisa Rahma Melahirkan Anak Kembar, Sempat Panik Tidak Menyangka Persalinan Lebih Cepat 2 Minggu
Otot ibu hamil yang kuat akan jauh lebih mudah untuk pulih pasca melahirkan nantinya.
2. Aerobik
Coba cek di praktik bidan mandiri atau puskesmas mengenai informasi kelas aerobik untuk ibu hamil.
Ikut aerobik khusus untuk ibu hamiil bermanfaat untuk meningkatkan suplai sel darah merah dalam tubuh.
Inilah yang membuat jantung Moms tetap sehat selama masa kehamilan dan juga melahirkan.
Aerobik selama 30 menit setiap 3 kali seminggu saja sudah cukup.
3. Istirahat
Melansir dari What to Expect, Moms wajib untuk beristirahat dengan cukup.
Jangan sampai Moms terlalu sering beraktivitas yang berat, terutama mengangkat beban terlalu banyak.
Tidur siang di trimester ketiga amat penting untuk mencegah Moms kelelahan.
Setiap harinya, sempatkan untuk tidur siang setidaknya 15 menit.
Istirahat yang cukup juga baik untuk meningkatkan sistem imunitas.
Baca Juga: Normalkah Kram Perut Setelah Melahirkan? Kenali Tanda-tandanya yang Perlu Dikhawatirkan
4. Pilih Makanan yang Sehat
Apa saja yang ada pada menu bumil hari ini?
Konsumsi makanan bernutrisi tak hanya penting untuk Moms saja tapi juga untuk si Kecil yang hendak lahir nantinya.
Kemungkinan untuk lahir dengan berat badan rendah dan gangguan kesehatan lainnya bisa cenderung menurun.
5. Siapkan Tas Bersalin
Tips yang satu ini penting sekali untuk diketahui oleh Dads juga. Tas bersalin penting untuk disiapkan sejak jauh-jauh hari.
Ini dia beberapa barang yang perlu ada di tas bersalin:
- Baju dan pakaian dalam ganti beberapa potong yang nyaman digunakan
- Kain atau sarung
- Perlengkapan mandi dan alat kecantikan (bila diperlukan)
- Dokumen kelengkapan seperti KK, KTP, dan kartu BPJS Kesehatan