Nakita.id - Kram perut menjadi salah satu keluhan yang kerap dialami sebelum dan selama menstruasi.
Kondisi ini tentunya sangat tidak nyaman, bahkan membuat kesulitan beraktivitas.
Bahkan rasa kram itu bisa menjalar hingga ke bagian pinggang.
Untuk mengatasi kram menstruasi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Selain tidur dan istirahat yang cukup, berikut ini beberapa cara yang dapat diterapkan untuk mengatasi kram menstruasi, seperti dilansir dari Mayo Clinic.
- Berolahraga secara teratur. Aktif bergerak dapat membantu meredakan kram menstruasi bagi sebagian wanita.
- Kompres air hangat juga bisa membantu mengurangi kram. Atau dengan berendam di bak mandi air hangat.
Cara lainnya gunakan pula bantalan pemanas, botol air panas, atau tambalan panas di perut bagian bawah untuk mengatasi kram menstruasi.
- Cobalah suplemen makanan. Sejumlah penelitian menunjukkan suplemen vitamin E, asam lemak omega-3, vitamin B-1 (thiamin), vitamin B-6 dan magnesium dapat mengurangi kram menstruasi.
- Mengurangi stres. Stres psikologis dapat meningkatkan risiko kram menstruasi dan tingkat keparahannya.
Selain cara di atas, Moms juga bisa mencoba beberapa perawatan alternatif untuk mengurangi kram menstruasi.
Baca Juga: Perhatikan Flek Tanda Hamil yang Normal, Berbeda dengan Flek Menstuasi