Nakita.id - Ibu hamil perlu memperhatikan asupan nutrisinya, baik dari makanan maupun minuman.
Saat hamil, tentu tidak boleh konsumsi makanan dan minuman sembarangan. Makanan dan minuman yang dikonsumsi bisa berpengaruh pada Moms dan janin dalam kandungan.
Pada masa kehamilan, Moms juga tidak boleh kurang minum. Apalagi, kebutuhan air Moms meningkat selama kehamilan.
Karenanya, sangat penting selalu terhidrasi untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung volume darah yang membesar, dan untuk menghasilkan cairan ketuban yang cukup serta mendukung sirkulasi janin yang sehat.
Cukup minum juga bisa mencegah masalah kesehatan yang rentan terjadi saat hamil seperti ISK, sembelit, wasir, dan kelelahan.
Melansir dari What to Expect, simak beberapa minuman terbaik untuk ibu hamil berikut ini.
1. Air
Air putih membantu tubuh menyerap nutrisi penting dari makanan. Minum air putih yang cukup bisa menjadi cara mudah untuk menghindari kelebihan kalori dan gula.
Dengan begitu, dapat membantu menjaga berat badan kehamilan yang sehat.
Selain itu, juga menjaga kadar gula darah tetap terkendali jika Moms menyandang diabetes gestasional.
Baca Juga: 3 Manfaat Makan Jagung Muda untuk Ibu Hamil Ternyata Bisa Dukung Tumbuh Kembang Janin
Jika air putih terasa membosankan, bisa mencoba mencampurnya dengan mint, perasan jus lemon atau jeruk nipis, irisan mentimun dan buah beri.
2. Susu
Ibu hamil membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi, serta menjaga agar sistem peredaran darah, otot, dan saraf tetap berfungsi.
Susu salah satu sumber kalsium terbaik, menyajikan sekitar 300 miligram dalam gelas 8 ons.
Bila Moms tidak mengonsumsi susu murni, maka bisa mencoba pilihan lain dengan minum susu kedelai yang diperkaya.
3. Teh Jahe
Minuman yang bisa diminum ibu hamil lainnya yaitu teh jahe, baik disajikan hangat atau dingin.
Studi menunjukkan, jahe dapat membantu menenangkan perut dan meredakan mual terkait kehamilan.
4. Smoothie Buah dan Sayuran
Campuran buah-buahan dan sayuran dapat memenuhi kebutuhan produk harian Moms dan sebagai minuman hidrasi yang menyehatkan.
Moms juga dapat menambahkan air, susu atau yogurt tawar ke dalamnya. Supaya kenyang lebih lama, tambahkan sumber lemak sehat seperti selai kacang atau almond.
Baca Juga: 7 Makanan yang Jadi Pantangan Bagi Ibu Hamil