Nakita.id - Ibu hamil perlu menjaga asupan nutrisi. Salah satu hal yang perlu diketahui, yaitu manfaat makan alpukat bagi ibu hamil.
Alpukat merupakan salah satu buah yang banyak disukai.
Alpukat dikenal kaya nutrisi dan memiliki rasa gurih nan enak.
Melansir Healthline, kandungan nutrisi pada alpukat diantaranya serat, lemak sehat, vitamin, mineral, hingga senyawa tumbuhan yang bermanfaat.
Berikut beberapa manfaat makan alpukat bagi ibu hamil yang sayang untuk dilewatkan.
Manfaat makan alpukat bagi ibu hamil
1. Dikemas dengan serat
Serat sangat penting untuk dikonsumsi ibu hamil. Rutin makan serat bisa mendukung gerakan usus yang sehat,
Mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti alpukat ke dalam makanan selama kehamilan mungkin membantu mengurangi beberapa risiko masalah kehamilan.
Diantaranya diabetes gestasional dan preeklamsia.
Dalam 100 gram alpukat mengandung sekitar 7 gram serat makanan.
Ini senilai dengan 25 persen dari rekomendasi asupan serat minimum dalam sehari.
2. Sumber lemak bergizi
Ibu hamil tidak harus memusuhi lemak.