Sebab, ada jenis lemak sehat atau bergizi yang sebaiknya dicukupi kebutuhannya.
Alpukat diketahui mengandung lemak sehat yang berjenis lemak tak jenuh tunggal.
Jenis lemak ini ditemukan dalam alpukat untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, dan membantu membuat Moms merasa kenyang.
Bila asupan lemak sehat pada ibu hamil terpenuhi, bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Di dalam alpukat, mengandung magnesium dan potasium yang sangat penting untuk pengaturan tekanan darah yang sehat.
Selama kehamilan, mengonsumsi makanan yang kaya potasium bisa membantu mengurangi risiko hipertensi gestasional.
Sebuah penelitian di tahun 2013 menemukan bahwa 263 perempuan hamil yang mengonsumsi 250-300 mg potasium per hari memiliki risiko penurunan tekanan darah tinggi yang signifikan selama kehamilan.
Selain itu, pada alpukat juga terdapat mineral penting yang baik untuk pengaturan tekanan darah.
Kandungan pada alpukat bisa berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu menangkal radikal bebas.
Antioksidan bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan bisa membantu meningkatkan kesehatan.
Pada alpukat, terdapat kandungan lutein karotenoid yang bisa mendukung perkembangan mata dan fungsi otak bayi.
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR