Nakita.id - Minuman untuk membantu meredakan kram menstruasi yang perlu diketahui.
Di awal menstruasi, biasanya terasa kurang nyaman dan mengalami kram.
Tidak hanya kram, bahkan pinggang pun terasa sakit dan pegal.
Nah untuk membantu merasa lebih baik saat menstruasi, ada beberapa minuman yang bisa dikonsumsi.
Melansir dari Healthline, berikut minuman yang bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman saat menstruasi.
1. Air Putih
Minum banyak air selama menstruasi sangat penting.
Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi kemungkinan terkena sakit kepala karena dehidrasi.
2. Yogurt
Jika cenderung mengalami infeksi jamur pada Miss V, makanan kaya probiotik seperti yogurt dapat menyehatkan bakteri "baik" di Miss V.
Ini dapat membantu Moms melawan infeksi. Selain itu, yogurt juga kaya magnesium dan nutrisi penting lainnya, seperti kalsium.
Baca Juga: Gejala Telat Haid Tanda Menopause yang Wajib Moms Ketahui dan Pahami
3. Teh Peppermint
Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan, teh peppermint dapat meredakan gejala PMS.
Secara khusus, dapat meredakan kram menstruasi, mual, dan diare.
4. Kombucha
Teh kombucha kaya akan probiotik dengan manfaat melawan ragi.
Ini bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman karena menstruasi.
5. Jahe
Secangkir teh jahe hangat dapat mengatasi gejala menstruasi tertentu.
Jahe memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat menenangkan otot yang pegal.
Selain itu juga mengurangi rasa mual. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi jahe.
Mengonsumsi lebih dari 4 gram dalam satu hari dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
Baca Juga: Tips Menstruasi Kembali Lancar Setelah Telat Haid 3 Minggu, Salah Satunya Rutin Konsumsi Jamu-jamuan