Nakita.id - Apa saja makanan agar berat badan anak naik?
Ada berbagai makanan agar berat badan anak naik yang bisa Moms berikan.
Bahkan, beberapa makanan agar berat badan anak naik ini bisa Moms sediakan sendiri di rumah.
Apalagi, makanan-makanan ini sangat menyehatkan untuk tumbuh kembang anak itu sendiri.
Melansir dari Mom Junction, berikut ini beberapa makanannya.
10 Makanan Agar Berat Badan Anak Naik yang Bisa Disediakan
1. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, sehingga dapat menaikkan berat badan anak.
Selain itu, makanan ini juga berperan dalam membantu pertumbuhan otot dan jaringan tubuh.
Tak hanya protein, makanan satu ini juga kaya akan berbagai nutrisi lainnya.
Seperti fosfor, zinc, kalsium, zat besi, selenium, riboflavin, kolin, serta vitamin A, B6, B12, D, E, dan K.
2. Ayam
Ayam merupakan makanan lainnya yang juga bisa Moms sediakan di rumah karena tinggi kalori serta protein.
Ayam sendiri juga kaya akan fosfor, mineral penting yang membantu pertumbuhan gigi dan tulang, serta fungsi ginjal, hati, dan sistem saraf pusat.
Baca Juga: 7 Cara Menambah Berat Badan Anak Naik Drastis, Perlu Tahu Moms
Ayam juga kaya akan vitamin B12, Moms, yang membantu perkembangan otak, saraf, dan sel darah sejak dini.
3. Tahu
Makanan agar berat badan anak naik berikutnya ini juga bisa Moms berikan.
Pasalnya, produk olahan kedelai termasuk tahu mengandung protein dan asam amino penting, Moms.
Juga, mengandung zat besi (nabati), kalsium, mangan, fosfor, serta selenium.
Tahu ini sangat cocok disediakan untuk anak karena merupakan makanan padat nutrisi nan menyehatkan.
4. Madu
Makanan berikutnya ini bisa Moms jadikan sebagai alternatif gula yang perlu anak hindari jauh-jauh.
Sebab, madu terdiri dari 17% air dan 82% karbohidrat, sehingga dapat menaikkan berat badan anak dengan sehat.
Selain itu, madu sendiri juga rendah akan lemak.
Akan tetapi, Moms tetap harus ingat batasan asupan gula/makanan manis per hariannya menurut panduan WHO, yakni 10% maksimal.
5. Susu
Susu juga menjadi makanan yang bagus disediakan untuk anak menaikkan berat badannya.
Susu sendiri merupakan sumber protein yang bagus, Moms. Juga, lemak, kalsium, dan vitamin penting seperti vitamin D yang membantu pertumbuhan tulang yang kuat.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Vitamin Anak Penambah Nafsu Makan dan Berat Badan
Moms bisa berikan susu pada anak jika tidak mengalami intoleransi laktosa.
Akan tetapi, jika iya, Moms bisa konsultasikan dengan dokter untuk alternatif makanan agar berat badan anak naik yang bisa disediakan.
6. Yogurt
Yogurt juga termasuk makanan lainnya yang bisa Moms sediakan di rumah.
Pasalnya, kalsium dan kalium di dalamnya membantu meningkatkan kesehatan tulang anak.
Selain itu, yogurt juga merupakan sumber probiotik yang baik untuk usus, sehingga pencernaan menjadi sangat lancar.
Pastikan Moms memilih opsi yogurt yang tidak memiliki gula tambahan ya.
Selain itu, Moms bisa kreasikan sendiri yogurt dengan tambahan buah segar yang sudah dipotong.
7. Kacang-kacangan
Berikutnya, Moms juga bisa berikan kacang-kacangan untuk anak menaikkan berat badannya.
Seperti kacang almond, kacang mete, kenari, aprikot, dan lain-lain.
Selain kaya akan zat besi, vitamin, dan magnesium, jenis makanan ini juga menyediakan protein dan lemak sehat yang sangat bagus untuk menaikkan berat badan yang sehat.
Moms bisa berikan 1-2 sendok makan untuk anak, baik sebagai camilan atau topping es krim ataupun smoothie.
Baca Juga: Mau Berat Badan Anak Ideal? Penting Untuk Tahu Jadwal Pemberian Makanan Selingan Kepada Anak
8. Kacang Panjang
Makanan agar berat badan anak naik lainnya ini juga bisa Moms sediakan di rumah.
Selain kaya protein, kacang panjang juga merupakan sumber serat yang sangat bagus.
Serat dalam kacang panjang ini berperan dalam mengatur gula darah serta mencegah sembelit.
Bahkan, kacang panjang kaya akan fitonutrien dan antioksidan yang sangat bagus untuk kesehatan.
Apalagi, 100 gramnya mengandung hampir 300 kalori, Moms.
9. Pisang
Pisang juga bisa Moms berikan untuk anak karena memiliki berbagai nutrisi penting untuk membantu melancarkan pencernaannya.
Mulai dari serat, kalium, magnesium, dan vitamin B6. Juga, tinggi akan kalori yang baik untuk menaikkan berat badannya.
10. Alpukat
Makanan yang terakhir ini memiliki kandungan vitamin B6, C, E, dan K, serta kalium, lemak sehat, serat.
Selain itu, alpukat juga merupakan sumber lutein, beta karoten, dan asam lemak omega 3 yang baik.
Sederet kandungan nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan tubuh anak.
Moms bisa buat sebagai smoothie atau saus celup untuk disajikan bersamaan dengan kacang goreng.
Baca Juga: 9 Aneka Buah Penambah Berat Badan Anak, Enak dan Mudah Didapatkan