Nakita.id – Selama menyusui, Moms perlu meningkatkan asupan nutrisi supaya membantu memperlancar produksi ASI.
Terutama, makanan dengan berbagai kandungan beragam sepeti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
Seluruh nutrisi penting ini harus ada dalam setiap diet ibu menyusui sehari-hari.
Apabila tidak mendapatkan asupan yang cukup, maka bisa mengganggu kualitas dan suplai ASI.
Untungnya, ada banyak makanan yang murah meriah di sekitar sebagai sumber makanan yang baik.
Berikut ini adalah beberapa makanan pelancar ASI dari bahan alami yang bisa Moms coba.
Makanan Pelancar ASI dari Bahan Alami
1. Buah Musiman
Buah-buahan adalah sumber antioksidan, vitamin, dan mineral yang kaya.
Dilansir dari Mom Junction, Vitamin C membantu dalam penyembuhan luka dan dengan demikian penting bagi para ibu baru yang memiliki luka bekas operasi caesar.
Oleh karena itu disarankan untuk meningkatkan asupan buah jeruk seperti jeruk dan tomat dalam makanan.
Buah-buahan seperti apel dan pisang membantu meningkatkan tingkat energi dalam tubuh dan membantu tetap sehat selama menyusui.
2. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak dari ikan dan ayam kaya akan nutrisi penting.
Baca Juga: 7 ASI Booster Alami dari Buah-buahan yang Aman untuk Ibu Menyusui