Usahakan agar Dads mengonsumsi kacang-kacangan ini tanpa tambahan gula atau pemanis sedikitpun.
4. Biji-bijian
Selain itu, Dads juga bisa mengonsumsi makanan ini selama #BerperanSama merencanakan kehamilan pertama.
Khususnya, biji labu yang kaya akan kandungan seng dan asam lemak omega-3 untuk meningkatkan kualitas sperma itu sendiri.
Selain biji labu, Dads juga bisa mengonsumsi biji rami, biji chia, atau biji bunga matahari yang mengandung asam lemak omega 3, vitamin E, serta antioksidan.
5. Jus Delima
Berikutnya, Dads juga perlu mengonsumsi jus delima yang merupakan sumber antioksidan kuat.
Pasalnya, jus buah ini dapat meningkatkan kualitas sperma dalam waktu singkat, Dads.
Dads bisa minum jus ini secara rutin di pagi hari setelah bangun tidur.
6. Ikan Berlemak
Dads harus tahu, sperma pria yang subur biasanya mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 daripada sperma pria yang tidak subur.
Selain itu, kandungan ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ intim, sehingga bisa buang air dengan mudah.
Dads bisa mengonsumsi makanan seperti ikan salmon, herring, sarden, hingga ikan teri.
Selamat mencoba!